Дренажная диета / Диеты
Если вам нужно за неделю избавиться от нескольких килограмм, осевших на талии и бедрах, при этом не подорвав здоровье, то следует выбирать простые и эффективные диеты. Одной из таких диет является дренажная диета. Помимо того, что она помогает избавиться от ненужных жировых отложений, дренажная диета способствует и выводу лишней жидкости из организма, что достигается полным отказом от соли на все 6 дней диеты. Конечно, необходимо ещё и значительно уменьшить калорийность своего рациона. Однако, тем, кто страдает сахарным диабетом, сердечными заболеваниями или расстройством желудочно-кишечного тракта, дренажная диета не подходит. Имейте это ввиду, когда будете принимать решение похудеть с помощью этого способа.
Правила дренажной диеты
Если нет других рекомендаций, то соблюдайте пятиразовое питание в течение дня. Последний прием пищи необходимо завершить к 19 часам. Из рациона полностью исключена соль, поэтому во время приготовления салатов и горячих блюд избегайте её добавления. Продукты можно либо отваривать, либо готовить на пару, но не жарить. Общий вес одной порции пищи не должен превышать 300 грамм. Старайтесь побольше пить в течение дня: желательно выпивать не менее 2-2,5 литров жидкости.
Примерное меню дренажной диеты
Первый день
Приготовьте на этот день 5 огурцов и 5 помидоров. Натощак нужно выпить стакан чистой воды, через час – стакан воды с добавлением лимонного сока. Ещё через час съешьте по одному огурцу и помидору, а затем каждый час чередуйте овощи, съедая либо помидор, либо огурец. В середине дня нужно выпить ещё один стакан воды с лимонным соком, а после 18 часов – успокаивающий травяной отвар.
Второй день
- Первый завтрак – одно сваренное вкрутую яйцо и половина огурца.
- Второй завтрак – жесткая груша.
- Обед – 200 г отварного куриного мяса, очищенного от кожицы, листья салата и зелень, заправленные 2 ч.л. оливкового масла.
- Полдник – один грейпфрут или апельсин.
- Ужин – 250 г овощного салата.
Третий день
- Первый завтрак – пол пачки нежирного творога без сметаны и сахара, половинка яблока.
- Второй завтрак – большое зеленое яблоко.
- Обед – 200 г отварного куриного мяса, очищенного от кожицы, листья салата и зелень, заправленные 2 ч.л. оливкового масла.
- Полдник – одна груша.
- Ужин – 250 г салата из овощей и отварной гречки.
Четвертый день
Этот день дренажной диеты – разгрузочный. Все напитки в этот день нужно заменить кефиром, два литра которого нужно разделить на порции в 250 мл, и съедать их ложкой. Помимо кефира следует выпить не менее 1,5 литров воды.
Пятый день
- Первый завтрак – одно сваренное вкрутую яйцо и половина огурца.
- Второй завтрак – жесткая груша.
- Обед – 200 г отварного куриного мяса, очищенного от кожицы, листья салата и зелень, заправленные 2 ч.л. оливкового масла.
- Полдник – одна морковь или груша.
- Ужин – 250 г овощного салата.
Шестой день
- Первый завтрак – пол пачки нежирного творога с мелко нарезанной зеленью.
- Второй завтрак – большое зеленое яблоко.
- Обед – 200 г отварного куриного мяса, очищенного от кожицы, листья салата и зелень, заправленные 2 ч.л. оливкового масла.
- Полдник – одна груша.
- Ужин – 250 г салата из свежих овощей.
Этот метод похудения можно назвать осенней диетой – именно в это время года проще всего купить свежие и натуральные овощи, да и аппетит ещё не такой сильный, каким он бывает в холодные зимние месяцы, поэтому перенести ограничения будет легче.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
