Дробная диета / Диеты
Сегодня к диетам прибегают не только для того, чтобы сбросить вес. Известно, что в результате похудения нормализуется обмен веществ, очищается кровеносная система, а также улучшается самочувствие. Но кроме плюсов в качестве бонуса диета дарит и минусы. Голодание влечет за собой полную перестройку организма, а это лишний стресс и проблемы в общении. Стоп! А кто сказал, что диета – это голодание? Дробное питание приведет вас в форму, не испортив настроения.
Как работает дробная диета
Дробное питание не налагает запреты на количество порций в день, скорее, наоборот. В основе лежит частый прием пищи, но в малых дозах. Перерыв между трапезами должен быть не более 3-4 часов. Исключение, конечно, составляет время для сна. Питание вынуждает организм вырабатывать жир, а из-за небольшого интервала жир сгорает быстрее. Причем расходуются даже запасы, которые отложились в процессе жизнедеятельности в теле.
Дробное питание включает в себя два противоположных ключа. Первый подход заключается в неограниченных количествах приемов пищи. Ешьте, как только захотелось. Пусть даже с прошлого приема прошло всего 15 минут. Помните, что переедать ни в коем случае нельзя – вставайте из-за стола, как только исчезло чувство голода. Также не стоит забывать о здоровой и легкой еде. Потеря веса вряд ли будет ощутимой и полезной, если в рационе будет присутствовать жирная пища или продукты, которые тяжело усваиваются организмом.
Принцип второй методики более практичен. Начальство наверняка не одобрит ваш частый прием пищи на рабочем месте. Для соблюдения диеты достаточно 5 порционов каждый день, причем три приема из которых должны быть полноценными. К примеру, плотный завтрак, обед и ужин, а полдник и ленч – перекусы. Во втором случае эффект диеты значителен.
Дробное питание, как и любая другая диета, «любит» воду. Поэтому необходимо выпивать около двух литров воды каждый день. Именно простой негазированной воды. Ни для кого не секрет, что роль воды в похудении очень важна.
Преимущества дробного питания
Когда необходимо интенсивное похудение к лету, дробное питание поможет. Диета считается хорошей, если она действенна. В действенности этого способа сомневаться не приходиться. Ведь данное похудение не против человеческого естества, а потому и приятно – нет запретов на прием пищи (когда захотел, тогда поел). Следовательно, во время диеты вы не будете изнурены чувством голода; ясный ум и прекрасное самочувствие вас не покинут. Кроме того, наладится работа кишечника, сердца и сосудов, а лишние килограммы уплывут, оставляя после себя стройность и хорошее настроение.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
