Двухнедельная диета / Диеты
Это популярная в интернете диета, которая пришла к нам от создателей таких культовых среди любителей быстро худеть, диет, как диета Магги и диета Любимая. Все они строятся на мощном ударе по калорийности рациона, и являются строгими низкокалорийными диетами, которые дают эффективность похудения при соблюдении всех правил диеты. Так и двухнедельная диета, если строго придерживаться ее правил, можно похудеть за 2 недели на 10 килограммов. Так это или нет, зависит только от начального веса, ведь 150 килограммовому человеку на первом этапе худеть легче, чем тому, у кого вес 75. Но и в том, и в другом случаях, есть возможность немного снизить вес, причем не на самых строгих правилах.
Меню двухнедельной диеты
— 1 день: 3 отварных яйца, салат из свежих овощей, заправленный кефиром/лактонией/оливковым маслом без ограничений;
— 2 день: 500 граммов нежирного творога, 1 литр кефира 1% жирности;
— 3 день: 1 кг сырых любых овощей, 1 литр томатного сока и 1 литр кефира 1% жирности;
— 4 день: 2 куриных грудки, запеченных в кефире и специях, или отваренных, и бульон;
— 5 день: 500 граммов нежирной нототении на пару или другой рыбы, 1 литр кефира;
— 6 день: 1 литр томатного сока, 2 куриных грудки, приготовленных без жира;
— 7 день: 1 кусочек ржаного хлеба, 300 граммов творога с 0% жирностью, 2 яйца.
Вторая неделя двухнедельной диеты полностью повторяет первую, для эффективности похудения ежедневно нужно съедать 2 столовых ложки овсяных отрубей. Их можно добавлять в салаты или в томатный сок, а если вам их вкус покажется слишком сухим, просто добавьте их в кефир, отруби с кефиром можно пить в любой день двухнедельной диеты, даже если данный продукт не указан в меню.
Плюсы двухнедельной диеты
Существенным плюсом данной диеты можно назвать очищение кишечника от шлаков, а крови от холестерина. Огромное количество клетчатки позволяет тщательно очистить кишечник, ведь в обычном нашем рационе часто не хватает именно овощей. Также ежедневное употребление кисломолочных продуктов на фоне очищения кишечника положительно влияет на общее состояние организма и позволяет весу снижаться без запоров и других расстройств пищеварения.
Минусы двухнедельной диеты
И конечно же, раз есть плюсы, надо говорить и о минусах. Одним из основных минусов двухнедельной диеты считается низкое количество жиров. Это конечно же, минус, если питаться так полгода, но за две недели ничего страшного не случится, если вы ограничите количество животного жира на пару недель, и очистите организм от холестерина на здоровом питании. Поэтому о вреде двухнедельной диеты можно говорить только в том случае, если на таком рационе будете сидеть долго.
Подросткам и людям с воспалениями ЖКТ тракта такую диету лучше применять с разрешения врача, чтобы он мог подкорректировать количество белковых продуктов и их жирность.
