«Эффект йо-йо» при похудении / Проблемы и болезни худеющих
Об этом эффекте пишут мало и почему-то многие диетологи стараются не акцентировать внимание пациентов на том факте, что у них наступил «эффект йо-йо» и рекомендуют заниматься собой дальше. Но мы решили всё же отступить от общепризнанных теорий и рассказать нашим читателям о том, что это за интересное словосочетание и чем оно грозит любителям покушать вволю.
Что такое «эффект йо-йо» при похудении
Многим из нас известна такая игрушка, которая являет собой два соединённых между собой диска на ниточке, которая при раскручивании приводит их в движение. Диски то удаляются от человека, то приближаются к нему и тем самым создают тот самый «эффект йо-йо».
В похудении точно также – сначала вы стремительно худеете на своей любимой диете, скидываете вес, приводите фигуру в полный порядок и вот наконец наступает тот момент, когда уже не нужно худеть и наступает «эффект йо-йо» — вес стремительно возвращается.
Чаще всего это наблюдается после так называемых «разгрузочных дней» и «быстрых диет», которые держатмя на том, что из организма быстро уходит вода, забирая с собой объёмы в пару сантиметров, но это не имеет никакого отношения к лишнему весу – жировая прослойка остаётся на месте.
Причины «эффекта йо-йо»
Основной причиной того, что после диеты стремительно возвращается сброшенный вес, является неправильный обмен веществ, установленный во время диеты. Такие разгрузочные системы питания всегда были просто популистскими способами заработать денег и никакого отношения к снижению веса не имеют.
Зато на фоне нарушенного обмена веществ при возврате к привычному образу питания (ну так можно ж уже!) вес начинает возвращаться в ускоренном темпе. Поэтому «эффект йо-йо» при похудении знаком всем, кто ищет лёгкие способы снижения веса без труда и без длительной диеты.
Как избежать «эффекта йо-йо» при похудении
Даже если вы никогда не слышали о том, что существует такая проблема, то это не значит, что нужно её не бояться. Активизируется он от того, что чувство голода после диеты приближается к катастрофическому и всё, что не успели съесть, начинает поедаться с большим рвением.
Чтобы избежать при похудении «эффекта йо-йо», нужно:
- научиться не заедать стресс вкусняшками;
- худеть на длительных диетах с закреплением результатов;
- терять вес не более 500-1000 граммов в неделю (именно так топится жир!);
- никогда не ходить голодным.
