Эллипсоид для похудения / Диеты
В современном мире становится все больше людей, озабоченных своим внешним видом, которые любыми средствами стремятся добиться снижения веса. Если на первом месте по своей эффективности в похудении стоят диеты, то на втором – физические нагрузки, которые включают плавание, интервальный бег, аэробику, йогу и, конечно занятия на тренажерах. Сегодня мы расскажем вам об эффективности эллипсоида для похудения.
Эллипсоид – это полезный тренажер, который позволяет развивать скорость движения для более эффективной тренировки мышц тела. Единственный минус эллипсоида для похудения – это его внушительные габариты, поэтому данный тренажер невозможно разместить в однокомнатной квартире. Да и качественные эллипсоиды стоят довольно дорого, поэтому если вы хотите заниматься на этом тренажере, просто запишитесь в фитнес-клуб.
Кому подходит эллипсоид для похудения
Довольно часто возникают ситуации, когда эллипсоид для похудения является единственным тренажером для выполнения кардио-нагрузок.
Прежде всего, занятия на этом тренажере показаны людям, имеющим сколиоз или нарушение осанки. Кроме того, даже если у вас была травма позвоночника, вы все равно сможете заниматься на эллипсоиде. Имитация движений происходит в подвешенном состоянии, когда ваши ноги синхронно приводят в движение педали, а руки работают с рычагами. Однако во время тренировки вы не испытываете сверх-нагрузки на позвоночник, так как рычаги и педали, как бы плавают в воздухе.
На эллиптическом тренажере возможно заниматься даже беременным женщинам. Если женщина чувствует себя вполне удовлетворительно, и нет угрозы прерывания беременности, то она запросто может использовать эллипсоид даже в первом триместре. Однако в любом случае, прежде чем использовать эллипсоид для похудения, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Противопоказания к занятиям на эллипсоиде
Несмотря на все достоинства этого тренажера, не стоит его использовать для своих тренировок, если:
— Существует риск защемления нерва в шейном отделе;
— Имеется не вылеченная травма колена, бедра, плеча или голеностопа;
— Имеется простудное заболевание или повышена температура тела;
— Вам тяжело выполнять физические упражнения из-за сильной усталости;
— Не прошел шестинедельный перерыв после полостной операции или родов.
Допустимо использовать эллипсоид для похудения при варикозном расширении вен, однако заниматься следует исключительно в компрессионном белье. Старайтесь использовать эллипсоид не дольше 30 минут и обязательно завершайте тренировку компенсирующими упражнениями. После занятия лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх. Потрясите немного конечностями.
Занятия на эллипсоиде для похудения
Постарайтесь, чтобы во время тренировок вас никто не отвлекал.
Итак, встаньте правой нагой на педаль и толкните ее вперед, поставьте левую ногу на вторую педаль и обхватите руками оба рычага. Начните шагать и одновременно отталкивайте рычаги разными руками, то есть делайте шаг правой ногой и одновременно отталкивайтесь левой рукой и наоборот. Старайтесь выполнять упражнение с прямой спиной. Для этого разведите лопатки и втяните живот. Двигайтесь 5 минут с минимальным сопротивлением, а затем ускорьтесь и повысьте сопротивление. В конце тренировки вновь ослабьте нагрузку и походите несколько минут с небольшим сопротивлением. Занимайтесь на эллипсоиде 4 раза в неделю по 30 минут и первые результаты в похудении вы заметите уже через месяц.
Светлана Некрасова специально для сайта http://1diet.ru
