Эллиптический тренажер для похудения / Гимнастика
Каждому человеку хочется как можно дольше оставаться молодым, красивым и здоровым, сохранить стройную фигуру и бодрость духа. Все это могут обеспечить правильное питание и регулярные физические упражнения и тренировки. Но не каждому удается найти время для посещения фитнес-клуба, бассейна или ежедневной езды на велосипеде по парку. К счастью, есть возможность установить дома какой-либо тренажер, например – орбитрек, или многофункциональный эллиптический тренажер, сочетающий в себе функции велотренажера, степпера и беговой дорожки. От других подобных устройств он выгодно отличается тем, что во время тренировки исключается давление на голеностопный и коленный суставы, что неизбежно происходит во время пробежек или быстрой ходьбы на стадионе.
Занятия на эллиптическом тренажере представляют собой имитацию ходьбы или бега, а принцип его работы схож с беговой дорожкой и велотренажером. Вам нужно встать на платформу и крутить педали по эллипсу и одновременно, опираясь руками на рукояти, толкать рычаги. Такое упражнение тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему, позволяет прорабатывать нижние группы мышц и мышцы плечевого пояса, оказывает аэробную нагрузку. Кроме того, занятия на эллиптическом тренажере способствуют повышению общего тонуса организма и снижению массы тела.
Похудение с помощью эллиптического тренажера
Если сочетать занятия на орбитреке со здоровым образом жизни и рациональным питанием, то можно за довольно непродолжительное время добиться стойких и заметных результатов, которые появятся уже через 10-15 дней регулярных тренировок. Всем известно, что лишний вес начинает уходить только в том случае, когда человек начинает расходовать больше калорий, чем он их потребляет. И именно эллиптический тренажер позволяет сжигать такое количество калорий, которое невозможно истратить ни при каком другом физическом упражнении.
Большинство моделей орбитреков снабжены специальными мониторами, которые отображают количество израсходованных во время тренировки калорий, а на некоторых из них даже установлены антицеллюлитные программы. На монитор таких тренажеров выводятся программы, задающие необходимую дистанцию, а также рекомендуемый вид и продолжительность тренировки.
Противопоказаний для занятий на эллиптическом тренажере практически нет. Все движения, которые человек делает во время тренировки, отличаются неторопливым, плавным, циклическим характером, поэтому такие упражнения рекомендованы даже людям с заболеваниями суставов и позвоночника. Также нет никаких ограничений по общей физической подготовке или возрасту.
Удобство эллиптических тренажеров, их компактность и мобильность, позволяют использовать эти устройства в домашних условиях. Благодаря колесикам, которыми снабжены некоторые модели, их можно даже легко перемещать по квартире.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
