Энергетическая диета / Диеты

Иногда бывают ситуации, когда нужно скинуть пару килограммов, или сесть на длительную диету, но при этом не хочется постоянно пить витамины для поддержания организма в энергетическом тонусе. Диетологи советуют в таких случаях применить одну из энергетических диет, которые имеют сбалансированный рацион и помогают одновременно худеть и оставаться активными. Если вы занимаетесь умственной работой и вам важно всегда сохранять активное состояние – обязательно прислушайтесь к советам данной энергетической диеты.

Принцип энергетической диеты

Энергетическая диета поможет сохранить активность, но при этом питание будет сбалансированным, не голодным и очень вкусным. Не стоит ожидать от данной диеты резкого и быстрого похудения, так как она поможет убрать в неделю не более 2 килограммов, зато похудение будет приятным и нетяжелым.

Суть энергетической диеты состоит в том, чтобы пища попадала в организм регулярно и равномерно, поэтому питание должно быть частым. Три основных приема пищи в день обязательны, и между ними перекусы полезными продуктами: орехи, сухофрукты, фрукты – все это дает новых сил и такое питание не является слишком калорийным. Каждые три часа нужно что-то съедать, но при этом давать организму именно энергию, а не жировые калории. Энергетическая диета не ограничивает употребление овощей и фруктов, а также орехов и сухофруктов, которые являются источниками витаминов и микроэлементов. Если вдруг у вас не оказалось нужных продуктов под рукой, вы всегда можете воспользоваться услугой доставки продуктов.

Следующим шагом будет постоянное соблюдение водного баланса в организме, так как именно вода принимает активное участие в обменных процессах. Важно часто пить понемногу воду так, чтобы общий объем жидкости за день был не менее 2 литров. Частое питание и частое питье помогает снижать уровень сахара в крови, что безусловно положительно сказывается на процессе похудения

Примерное меню энергетической диеты

Завтрак: овсяная или любая ваша любимая каша на молоке, чай или кофе с ложечкой сахара или меда, сыр 20 граммов и цельнозерновой хлеб 2 кусочка.

Второй завтрак: 2 банана или 2 яблока, орехи.

Обед: суп-пюре из курицы и овощей, или рыбный суп с брокколи, салат из овощей, заправленный постным маслом, томатный сок.

Полдник: чай или сок, бутерброды с соевым сыром тофу.

Ужин: овощи на гриле, куриные субпродукты, запеченные в растительных сливках и чай, или компот из сухофруктов/фруктов по сезону.

В качестве перекусов можно пить стакан нежирного кефира, а также в течение дня энергетическая диета рекомендует есть орехи – ценнейший источник энергии, так необходимой организму.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php