Финиковая диета / Диеты
Мы уже рассказывали вам о малиновой диете, о диете с черносливом и на кураге. Сегодня продолжим разговор о сладких диетах и поговорим о финиковой диете. Эта диета подходит всем, кто не может полностью оказаться от сладостей и десертов, но в тоже время желает скинуть несколько килограммов.
Польза фиников
Финики являются очень сладким, и в тоже время весьма калорийным продуктом. В 100 г фиников содержится в среднем 200-250 ккал. Однако финики редко продаются в свежем виде. Скорее всего, вам удастся приобрести лишь подсушенные финики, которые имеют еще большую калорийность – 300-330 ккал на 100 г продукта. Тогда возникает вопрос – раз финики настолько калорийны, тогда как с помощью них можно похудеть? Дело в том, что за один раз вы сможете съесть всего 2-3 финика, так как они очень приторные, а, как известно, слишком сладкие продукты невозможно есть помногу. Кроме того, финики хорошо насыщают и надолго создают ощущение сытости, поэтому, употребляя финики, вы будете есть намного меньше, при этом не испытывая никаких дискомфортных ощущений.
Стоит отметить, что сладость фиников формирует фруктоза и глюкоза, которые в организме быстро превращаются в энергию и не откладываются в виде жировых отложений. Кроме того, в финиках содержится довольно много клетчатки, что очень полезно для своевременного очищения кишечника. А вот белков и жиров в финиках не так много: всего 3 % составляют белки и 1% жиры. Финики также богаты микроэлементами и витаминами, среди которых можно выделить витамины группы B, C, E, A, а также кальций, калий, фосфор, натрий и железо.
Меню финиковой диеты
Сидеть на финиковой диете вам придется ровно десять дней. Многие специалисты призывают не увеличивать период диеты. Дело в том, что длительное употребление фиников может принести не только пользу, но и вред вашему здоровью.
С 1 по 4 день вы должны употреблять только финики и пить минералку без газа или зеленый чай без сахара. Финиковая диета запрещает употребление черного чая, кофе, какао, соков и других напитков. При этом диета не накладывает никаких ограничений на употребление фиников, то есть эти сухофрукты вы сможете есть в любом количестве. Однако не думайте, что употреблять финики так просто, ведь они слишком приторные и могут быстро надоесть.
На пятый день финиковой диеты разрешается наряду с финиками есть и зеленые яблоки. Выбирайте для диеты именно зеленые фрукты, так как их калорийность несколько ниже, чем у красных.
Начиная с седьмого дня, финиковая диета разрешает употреблять еще и апельсины (также в любых количествах). В среднем за 10 дней диеты вы сможете потерять 6-8 кг избыточного веса.
Минусы финиковой диеты
Данная диета относится к разряду строгих диет, поэтому она имеет свои недостатки. Во-первых, финиковая диета не является сбалансированной по белкам, жирам и углеводам. Во-вторых, в период этой диеты вы будете употреблять недостаточное количество белков, которые являются строительным материалом для нашего организма, соответственно в период диеты вас могут сопровождать слабость, головокружение, рассеянность. Кроме того, длительное отсутствие белков может привести к развитию серьезных заболеваний, поэтому не стоит рисковать своим здоровьем, и после 10 дней финиковой диеты вернуться к нормальному сбалансированному питанию. Во время выхода из диеты старайтесь питаться умеренно и воздержитесь от употребления сладкой газировки, конфет, мармелада, пирожных, тортов и других десертов.
