Фитнес-продукты для похудения / Правильное питание
Все худеющие знают, что можно бесконечно долго заниматься в зале и потом прийти домой, и свести к нулю усилия, съев один ненужный ингредиент. Самые полезные фитнес-продукты для похудения должны быть в списке у каждого спортсмена или того, кто заботится о своём питании. Без них наш рацион не будет полным, поэтому мы решили собрать этот рейтинг и поделиться с вами в статье.
Список фитнес-продуктов для похудения
Если вы собираетесь похудеть со вкусом и при занятиях спортом питаться правильно, то обращаем ваше внимание на то, что диета при занятиях фитнесом не похожа на остальные системы питания, в которых нужно худеть и считать каждую калорию. Все продукты для фитнеса делятся на две категории – углеводы (карбо) и белки. Первые насыщают тело энергией, необходимой для занятий спортом, а вторые – это строительный материал для мышц.
- Каши
Этот фитнес-продукт является основным источником энергии, их следует всегда употреблять на завтрак. Можно её готовить на молоке – тогда получится сочетание белков и углеводов, оптимальное для правильного питания при занятиях спортом. Самые полезные каши – гречневая, овсяная и рисовая.
- Яйца
Белок из них усваивается на 80%, это отличный строительный материал для клеток. Но лучше удалить желток, так как жир перед тренировками не даст возможности собственным жировым клеткам расщепляться.
- Куриная грудка
Она должна присутствовать в рационе худеющих обязательно, это один из самых популярных фитнес-продуктов, богатых белком. Её можно варить или жарить, запекать или тушить с овощами. После тренировки нужно обязательно съесть 200 граммов варёного мяса, чтобы мышечная масса наращивалась, и формировалось красивое тело.
- Кефир
Обезжиренный напиток в данном случае или нет – роли не играет, всё же жиры должны немного присутствовать в рационе для липидного обмена. Это тот фитнес-продукт, который должен быть в рационе постоянно.
- Апельсины
Они богаты витамином С, который необходим нашему организму для правильного усвоения белка и хорошего обмена веществ. Утром перед тренировкой съешьте 2 апельсина, это покрывает суточную норму витамина.
Многих интересует, можно ли во время поста есть халву или этот сладкий продукт запрещён – постараемся дать ответы на вопрос.
