Фитнес упражнения для похудения / Гимнастика
Многие женщины пытаются похудеть с помощью диеты. Сначала им это удается, но через какое-то время процесс останавливается, и никаким уменьшением калорийности его не сдвинуть. К тому же похудевшие места выглядят как-то неприглядно: кожа становится дряблой и отвисшей, начинают появляться растяжки, целлюлит становится даже заметней. Любой из этих признаков означает, что пора начинать заниматься фитнесом.
Для тех, кто не только не занимается спортом, но и живет по сценарию «работа — дом», любое увеличение двигательной активности принесет видимый результат. Выберите то, что вам по силам. Сначала достаточно пятнадцати минутной прогулки до метро, может быть часовой пробежки или домашней зарядки. Через какое-то время наступит момент, когда эти меры также перестанут давать результат и придет время заняться фитнесом.
Какие же фитнес упражнения помогут быстрей похудеть? Если вам по душе занятия в тренажерном зале, начните с двадцатиминутной разминки на беговой дорожке в комфортном темпе. После этого вы можете перейти на тренажер-степпер, упражнения на нем дают хорошую нагрузку на бедра и ягодичные мышцы. Очень хорош эллиптический тренажер. Занимаясь на нем, можно задействовать одновременно все основные мышцы. Существуют специальные тренажеры на внутреннюю и внешнюю стороны бедра, уделите им некоторое время. В каждом тренажерном зале найдутся тренажеры на пресс, выберите наиболее удобный для себя и занимайтесь. Закончить тренировку нужно так же на беговой дорожке.
Однако есть люди, которые не любят заниматься на тренажерах. Им больше нравится аэробика и другие групповые занятия. Сегодня в фитнес клубах достаточно разнообразных программ тренировок и вы можете выбрать любую из них, согласно своей подготовке и темпераменту. Темперамент играет не последнюю роль при выборе тренировки. Людям, которым не хватает активной деятельности подойдут энергичные занятия. Тем, кто каждый день крутится как белка в колесе, лучше выбрать йогу или пилатес, где они смогут расслабиться и отключиться от повседневных забот. Помните, что правильно выбранная тренировка гораздо более эффективна.
Если вы хотите достигнуть максимальной эффективности от занятий, имеет смысл позаниматься с персональным тренером. Запишитесь в фитнес клуб на Алексеевской, там к вашим услугам будет множество групповых программ, самые современные тренажеры и квалифицированные тренеры. Занимаясь в удобном для себя ритме, вы обретете стройную фигуру.
