Фитнес в домашних условиях / Гимнастика
Проблема лишнего веса становится все актуальнее и актуальнее. Особенно это ощутимо в конце зимы. Ведь к весне каждая женщина хочет перемен, хочет выглядеть лучше и главное стройнее. И тут в ход идет тяжелая артиллерия. Изнурительные диеты в лучшем случае, а в худшем – тотальная голодовка таки имеет свой результат. Килограммы таят на глазах, но многие по опыту могут сказать, что этот эффект временный, и как только экзекуция закончится, все жировые отложения быстрыми темпами вернуться на свои прежние места.
Для достижения максимального эффекта ограничения в питании должны быть, но не за счет урезания рациона, а за счет снижения калорийности. При всем этом, для того чтобы фигура стала постоянным спутником и предметом зависти подруг необходимо вести активный образ жизни, а главное регулярно заниматься умеренными физическими упражнениями.
А вот с этим вопросом у всех обстоит гораздо сложнее. И виной всему банальная лень. Хотя она прикрывается множеством отговорок, от нехватки времени до нехватки сил. Есть, конечно же, и другая категория, что имеет огромное желание заниматься, но, к большому сожалению, не имеет финансовой возможности ходить в фитнес-цетры. Вот тут огорчаться не стоит. Ведь, как известно, самое главное – желание, а возможность заниматься можно всегда найти. Ведь заниматься фитнесом можно в домашних условиях. Можно худеть, выполняя простую домашнюю работу, просто нужно знать, как правильно ее организовать.
Фитнес в домашних условиях
Это вовсе не комплекс каких-то специальных упражнений, это просто напросто дополнительные нагрузки во время выполнения самых повседневных дел.
- При мытье посуды можно давать нагрузку ступням. Для этого все то время, что Вы проводите у раковины необходимо сначала подниматься на носки, а затем просто стоять на пятках, причем желательно до тех пор, пока не закончится посуда в раковине.
- Во время мытья пола необходимо отказаться от любых швабр. Только тряпка и ведро, причем выкручивать тряпку необходимо медленно, напрягая все группы мышц.
- Махи ногами можно выполнять, держась за дверной косяк. Причем времени для этого требуется совсем немного. Подойдет любая свободная минутка.
- Оборачивать голову нужно стараясь не поворачивать туловище. Это отличное упражнение для поддержания мышц шеи в тонусе.
- Доставая что-то с высоты, опускаться с цыпочек нужно максимально медленно.
- Гантели заменит обычная пластиковая бутылка с водой. Именно полуторакилограммовые гантели идеально подходят для выполнения упражнений для груди.
- Еще один подручный тренажер – это небольшой детский мяч. Его необходимо уложить на ступни ног и поднимать ровные ноги вверх так, чтоб мяч не скатился.
- Это лишь маленькая часть того, что можно придумать. Главное желание и немного фантазии, и тогда замечательная фигура останется с Вами надолго на зависть всем подругам.
