Фитнес-зависимость / Гимнастика
Несмотря на то, что фитнес-тренировки – занятие полезное и здоровое, даже они могут вызывать тяжелую психологическую зависимость. Над этой проблемой уже задумались в Американской Ассоциации Фитнеса. Дело в том, что «фитнесоголики» ради тренировок готовы отказываться от семейных и рабочих обязанностей, лишь бы не пропустить очередное занятие. Но самая главная опасность заключается в том, что на тренировке человек старается немедленно истратить все те калории, которые принял с пищей, опасаясь набрать лишний вес.
Считается, что человек, проводящий в спортзале больше пяти часов в неделю, уже является фитнес-зависимым. Но, чтобы более точно определить, так ли это на самом деле, врачи Ассоциации Фитнеса разработали специальный тест.
Тест на фитнес-зависимость
Ответьте на все вопросы предлагаемого списка. Если хотя бы на 4 из них вы ответили положительно, то вам уже стоит задуматься о правильном отношении к тренировкам, иначе оно перерастет в фитнес-зависимость.
- Чувствуете ли вы дискомфорт и вину, пропуская тренировку?
- Зависит ли ваше настроение от того, были ли вы сегодня на тренировке?
- Если пришлось пропустить тренировку, вы стараетесь двигаться побольше?
- Заставляете ли вы себя идти на тренировку, когда чувствуете усталость?
- Вы стараетесь выкладываться на тренировке полностью, даже когда чувствуете недомогание?
- Пренебрегаете ли вы другими обязанностями ради тренировки?
- Проводите ли вы в зале больше 5 часов в неделю?
- Стремитесь ли вы израсходовать все полученные с пищей калории?
- Вы приобретаете абонемент даже в том случае, когда его стоимость ущемляет ваш семейный бюджет?
Как бороться с фитнес-зависимостью
Казалось бы, фитнес-зависимость – это не так страшно, как, например, зависимость от алкоголя, и даже полезно для здоровья. Ведь чем больше человек занимается, тем быстрее он худеет, поддерживает тонус и красивую фигуру, заботится о здоровье. Однако, все не совсем так.
Большинство фитнесоголиков – люди далеко не худые, а объясняется это постоянной перетренированностью. Получая слишком большую нагрузку на мышцы, организм постоянно пребывает в состоянии стресса, а это очень повышает аппетит. При таких условиях становится невероятно сложно удержаться на диете, поэтому большинство людей с фитнес-зависимостью не в состоянии придерживаться условий правильного питания. Вот и выходит, что тем, кто не страдает такой зависимостью от регулярных тренировок, похудеть оказывается проще.
Чтобы такая неприятность не случилась с вами, психологи рекомендуют ограничить время тренировок до 5 часов в неделю, и не переживать, когда у вас появляется свободное время, которое можно было бы потратить на фитнес. Для этого найдите себе другие интересные увлечения, которые не будут связаны с повышенной физической нагрузкой. Кроме того, избавиться от фитнес-зависимости поможет осознание того, что никакие тренировки не избавляют вас от необходимости соблюдать диету или просто питаться сбалансировано. Создать красивое тело могут помочь только умеренные тренировки в комплексе с периодами восстановления и рациональным питанием.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
