Французская система питания / Диеты
Французы редко страдают от лишнего веса, хотя местная кухня славится обилием вкуснейшей выпечи, жирных сыров и вина. Почему так происходит, ведь все знают о том, что жители этой страны большие гурманы и любят покушать? Секрет в особенностях употребления пищи, о которых мы расскажем вам в этой статье.
Правила французской системы питания
Основная ошибка тех, кто соблюдает диеты – это упущение из вида особенностей обмена веществ, который зависит от рациона. Французы едят много, но делают это с умом. Они встают из-за стола с ощущением лёгкого голода, поэтому никогда не переедают.
Чтобы перейти на французскую систему питания, необходимо следовать простым правилам.
- Ведение дневника
Тщательно записывайте в отдельную тетрадку всё, что вы едите в течение дня и в каком количестве. Это нужно делать на протяжении месяца, чтобы составить список вредных продуктов, которые вы употребляете регулярно.
- Избавление от ненужных блюд
Выделите отдельным списком то, что является вредной едой. Это выпечка, сладости, жирные продукты и сократите их количество до минимального. Если вы съели что-то из списка на ужин, то на следующий день увеличьте физическую активность и сожгите лишние калории.
- Луковый суп
Секретом питания французов является их знаменитый луковый суп. Он превосходно разгоняет метаболизм, вкусный, сытный и не содержит много калорий, которые французы не считают.
Рекомендуется для перехода на французскую систему питания выделить два дня, например выходные, и кушать только его.
Для приготовления нужно взять 700 граммов лука-порея, только белые части. Отварить в течение 30 минут, добавить 1 чайную ложку лимонного сока и 1 столовую ложку оливкового масла. Это и будет ваше меню на два дня, кушать нужно в горячем виде, когда очень проголодаетесь.
- Стабилизация
На этом этапе можно кушать всё, но понемногу и соблюдать баланс. Для этого необходимо рацион составить так, чтобы на ужин приходились только овощные горячие блюда. В течении дня можно особенно ни в чём себе не отказывать, и два дня в неделю оставить для традиционного лукового супа.
Нельзя забывать и о занятиях фитнесом и спортом. Если вас интересует, помогает ли похудеть зумба, то наши советы вам помогут определиться с этим вопросом.
