Фруктово-белковая диета / Диеты
Если ваша цель – избавиться от 5-7 лишних килограммов, и при этом не чувствовать голода, тогда лёгкая и доступная фруктово-белковая диета. Как понятно из её названия, она состоит из употребления фруктов и белков, это не только очень вкусно, но и очень-очень полезно. Фрукты – это источник клетчатки, а белковая пища насыщает и не привносит в рацион углеводы. В общем, одна только польза от такого питания. Если вы уже задумались о том, что скоро весна – самое время начать худеть и пробовать фруктово-белковую диету, отзывы о которой очень положительные.
Фруктово-белковая диета на день
Распишем ниже правила, как нужно питаться на фруктово-белковой диете, чтобы похудеть и получить результаты уже через неделю. Рассчитана она на месяц, и потеря лишних килограммов целиком зависит от того, как вы будете питаться на протяжении этого периода.
- завтрак: варёные яйца 2 штуки и чай/кофе без сахара;
- второй завтрак: 2 грейпфрута или апельсина (или любых других цитрусовых на ваш вкус);
- обед: бульон с мясом и морковью, яблоки;
- полдник: 200 граммов творога и банан;
- ужин: запечённая рыба 200 граммов и кефир.
Рыбу и мясо можно выбирать по вкусу и менять, а фрукты могут быть такими, какие любите вы. По отзывам, лучше всего помогают похудеть на фруктово-белковой диете куриная грудка и яблоки, а так они самые доступные и простые в приготовлении, рекомендуем их также.
Отзывы о фруктово-белковой диете
Чтобы похудеть получилось эффективно, следует питаться строго по данным правилам – и только тогда получится снизить вес:
- обязательно пить в день 2 литра воды;
- количество фруктов и белковой еды нужно выдерживать поровну;
- до 12 часов дня нужно съесть фрукты и белки отдельно для ускорения обмена веществ;
- полный отказ от сладкого и мучного;
- полный отказ от алкоголя и сладких напитков и соков из магазина;
- если поесть не получается – перекусом на фруктово-белковой диете станет яблоко или банан.
Если вы любите вкусно поесть, но при этом не можете готовить себе с утра блюда на работу, тогда можно на диете крабовые палочки, которые станут отличным перекусом. Носите с собой пачку такого продукта и банан, бутылку негазированной минералки и тогда вы никогда не будете голодным.
Идеально фруктово-белковая диета подходит для любителей активного вида жизни – фитнеса и пробежек. В её меню достаточно белка, а также витаминов, поэтому любители заниматься в спортзале на такой диете голодными не будут.
