Гимнастика для похудения и идеального тела / Гимнастика
Если вам надоело, что вас называют пухлой, если вы перепробовали все диеты, если, поднявшись на второй этаж, вы захлебываетесь от одышки, тогда пришло время заняться своим телом. Для достижения максимального результата нужно сочетать несколько методов. А именно занятия спортом и диета. В процессе занятий гимнастикой, ваши мышцы должны стать эластичными, всё тело приобретет гибкость и легкость.
Хорошую помощь в похудении, а также в тренировке и развитии мышц оказывает бег. Поэтому, стоит помнить, что не один вид спорта не может заменить простой бег трусцой. Настоящая гармония души и тела возможна лишь при умении управлять собой. Если человек умеет управлять своим духом и своим телом, то можно сказать, что он гармонично развит. Физические упражнения, выполняемые регулярно, способны сделать ваше тело красивым, улучшить его рельеф. Диеты же, просто же уберут лишний жир, при этом не подтянут кожу, а в некоторых случаях, просто способствуют обвисанию и дряблости кожи. Поэтому, лучше всего сочетать диету и занятия физическими упражнениями, что приведет не только к желаемому похудению, но и поможет оставаться организму в тонусе.
Физическими упражнениями можно заниматься как в домашних условиях, так и записаться к финтесс – группы или тренажерный зал.
Если вы решили заниматься спортом, то знайте, что первым делом нужно провести растягивание мышц. Только тут тоже не нужно переусердствовать, так как растягивание мышц, можно назвать той же работой, то есть, мышц должно хватить ещё и на основную работу. Прежде чем выполнять какие-либо упражнения, разотрите мышцы, которые вы планируете разрабатывать, руками, чтобы обеспечить приток крови к ним. В обязательном порядке разомните суставы. Всё это поможет вам уберечься от возможных травм. Упражнения для занятий нужно подбирать с учетом ваших проблемных мест, хотя, в идеале, разрабатывать лучше все группы мышц.
Несколько советов для коррекции проблемных участков тела
Если вам хочется поработать над талией, то рекомендованы наклоны, подъемы туловища из положения лежа. Очень полезны для талии и живота скручивания тела из положения, лежа, при этом работают и косая мышца живота и четырехглавая мышца бедра, то есть крепнут мышцы и уходят лишние отложения.
Для того, чтобы проработать ноги и убрать килограммы на бедрах, рекомендованы различные приседания, махи ногой назад и, конечно же, старый добрый способ укрепления ног – бег.
Для тренировки в домашних условиях, можно применять различные бытовые предметы. Для тренировки рук и плеч, идеально подойдут пластиковые бутылки, наполненные водой, для мужчин, даже можно использовать канистры с водой, потяжелее.
И, естественно хочется сказать, что лучше всего обратиться к инструктору в тренажерный зал или фитнесс-центр для того, чтобы специалисты подобрали нужный комплект упражнений.
