Гиротоник / Гимнастика
В связи с тем, что работа большинства современных людей предполагает минимальную физическую активность, сейчас появилось много различных фитнес-программ, которые помогают улучшить осанку, выработать правильную технику движений. Одной из таких программ является гиротоник – сертифицированная система упражнений, разработанная Хулио Хорватом, который после травмы, полученной в результате занятий классическим балетом, больше не мог заниматься любимым делом. Эти упражнения позволяют одновременно растягивать мышцы и укреплять связки. Все то же самое предлагают и уроки пилатеса «Разумное тело», но в систему упражнений гиротоник включены ещё и дыхательные упражнения из йоги. За счет лучшего насыщения органов и тканей кислородом гиротоник имеет лучший жиросжигающий эффект, и поэтому очень успешно может применяться и для похудения, хотя сам Хорват разрабатывал эту систему упражнений для того, чтобы поддерживать форму и восстановить работу мышц, суставов и позвоночника. Некоторое время спустя он придумал и специальный тренажер, позволяющий во время выполнения программы гиротоника равномерно нагружать суставы и позвоночник. Сейчас этот тренажер является обязательным для выполнения упражнений по программе гиротоник.
Преимущества гиротоника
Гимнастика не нагружает позвоночник, потому что основана на его естественных движениях. Её волнообразные, плавные движения хорошо снимают стресс и позволяют за одну тренировку сжечь до 400 ккал. Во время тренировки перекачать какие-то группы мышц практически невозможно, поэтому тело развивается максимально гармонично. Гиротоник – это прекрасная альтернатива занятиям в тренажерном зале, которая не дает ударной нагрузки на суставы, ускоряет метаболизм. Он подходит даже для людей, имеющих проблемы с позвоночником, так как обеспечивает безопасную силовую нагрузку. В технику также включен расслабляющий самомассаж.
Недостаток у гиротоника один – для получения быстрого и очевидного результата заниматься им нужно под наблюдением квалифицированного инструктора.
Кому можно заниматься гиротоником
Если говорить о физиологической стороне этого вопроса, то гиротоником может заниматься любой человек, независимо от состояния здоровья, возраста и пола. Но с психологической точки зрения он может показаться неинтересным натурам активным, страстным, привыкшим к размашистым движениям. Им будет трудно выверять каждое движение до миллиметра и ограничивать его амплитуду возможностями тренажера.
Тем, кто давно и серьезно работает в тренажерном зале с большим весом, также может не понравиться эта система, хотя как раз для них она может быть очень полезна, чтобы реабилитировать суставы и мышцы.
Гиротоник имеет несколько вариантов упражнений специально для беременных женщин, людей с заболеваниями суставов и тех, у кого индекс массы тела превышает 30 баллов.
Если тренироваться три раза в неделю и не забывать о правильном питании, то гиротоник поможет справиться с лишним весом и похудеть, а также избавиться от депрессии.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
