Гречка с кефиром для похудения / Правильное питание
Известная гречневая диета стала основой для любителей похудения, которые употребляют гречку с кефиром. Для похудения оба этих продукта полезны, вне всякого сомнения, потому и стали по-настоящему народным способом похудеть. Но с точки зрения диетологии такая смесь может существенно навредить здоровью, если она станет основным продуктом питания, поэтому применять гречку с кефиром для похудения нужно осторожно.
Гречка с кефиром для похудения по утрам
Самый лучший способ похудеть – это плотно позавтракать медленными углеводами и белком, чтобы до обеда не испытывать соблазна «что-то перекусить». Обычно это «что-то» — чай, булочка, бутерброд с колбаской.
Гречка богата кальцием, железом и медленными углеводами, а кефир – белками. В сочетании эти два продукта дают полную гарантию того, что вы похудеете, при регулярном их употреблении. Если весь день питаться более-менее правильно: пить 2 литра воды, не есть на ночь булочки и жареную картошку, а также хотя бы 20 минут в день заниматься спортом, то можно за месяц сбросить 4-5 кг. Гречка с кефиром для похудения по утрам будет играть роль катализатора, она запустит механизм очищения и заменит завтрак. Чай или кофе – как дополнение.
Рецепт гречки с кефиром для похудения
Если вы будете есть гречку с кефиром для похудения по утрам, приготовить ее нужно с вечера. Для этого нужно взять ½ стакана гречневой крупы, и залить стаканом кипятка, после чего добавить щепотку соли, еще ½ стакана кипятка и перемешать. Завернуть в одеяло и до утра пусть готовится.
Этот рецепт дан из расчета на одну порцию, то есть вы можете его увеличивать пропорционально. Есть гречку можно, как смешав с кефиром, так и запивая им. По сути, это та же молочная каша, только в натуральном виде без излишней термической обработки, при которой основная масса полезных веществ из гречки разрушается.
Можно также варить гречку, как кашу, и есть ее с кефиром на обед или ужин. Не имеет значения, когда вы будете употреблять гречку с кефиром для похудения, отзывы всегда замечательные.
Но помните, что если вы начали худеть, нужно в целом придерживаться диеты. Не есть сладкого, не пить много соков из пакетов, которые содержат глюкозу и не есть жирную пищу.
Гречка с кефиром для похудения может использоваться и как рацион разгрузочного дня, один раз в неделю просто замените все блюда гречкой с кефиром, и получите отличный результат. А если будет хотеться есть, приготовьте печень по Дюкану, это нежирное блюдо идеально сочетается и с кефиром, и с гречкой для похудения.
