Гречневая диета / Диеты
Сколько в мире есть разнообразных диет, но именно гречневая диета стала одной из тех, что завоевали наибольшую популярность среди желающих сбросить лишний вес. Она не является авторской, как белковая диета Дюкана, и эффективность гречневой диеты не подтверждена клинически. Однако гречневая диета все равно является одной из самых эффективных, благодаря своей низкой калорийности и доступности. Гречка всегда являлась одним из любимых продуктов в нашем ежедневном рационе, поэтому для того, чтобы стать приверженцем гречневой диеты, не нужно запасаться какими-либо экзотическими продуктами. Достаточно купить гречку и кефир, и можно приступать к исполнению гречневой диеты.
Гречневая диета для похудения
В чем же состоит принцип действия гречневой диеты, почему именно гречка стала таким незаменимым ингредиентом меню гречневой диеты? Всё дело в том, что средняя суточная норма калорий для человека составляет в среднем около 2000 ккал, в зависимости от вида трудовой деятельности и двигательной активности. Если же снизить суточную норму калорийности продуктов, которые поступают в организм, то можно значительно ускорить процесс обмена веществ за счет собственных резервов организма. При сохранении прежнего образа жизни, когда организм привык получать определенную норму калорий, снижение нормы приведет к переходу организма на питание из резервов, то есть, переход на запас собственной жировой ткани. Из этого следует, что снижение калорийности питания сразу же активизирует потерю подкожного жира, и следовательно, происходит процесс похудения, что и является главной целью каждой диеты.
Суть гречневой диеты заключается в том, что в течение одного дня разрешается есть неограниченное количество гречневой каши, запивая в сутки 1 литром обезжиренного кефира. Калорийность гречневой крупы невысокая, поэтому разрешается есть её столько, сколько хочется. Энергетическая ценность гречневой — 100 г готовой гречневой крупы имеют калорийность всего 169 ккал, при условии правильного приготовления. Чтобы приготовить правильную гречку для гречневой диеты, не рекомендуется варить, так как при этом разрушаются многие полезные микроэлементы и витамины. Нужно взять стакан промытой, слегка обжаренной на сухой сковородке гречки, залить кипятком и укутать в одеяло, оставить настаиваться на 4-6 часов до полного приготовления. Можно готовить гречку для гречневой диеты на следующий день с вечера, тогда на завтрак вы получите отличный продукт с массой полезных витаминов и микроэлементов. Важно, чтобы во время приготовления гречки не использовались соль и специи, которые задерживают воду в организме и способствуют остановке сброса веса.
Кефирно-гречневая диета для похудения особенна тем, что при всей своей непритязательности и небольшом выборе продуктов, всего гречка и кефир, являет собой оптимально сбалансированный набор необходимых на один день витаминов и микроэлементов. Стоит отметить, что меню гречневой диеты являет собой полный баланс между белками, жирами и углеводами, который близок к оптимальному. Диетологи рекомендуют употреблять гречку именно с кефиром, чтобы максимально держать организм в тонусе и при этом худеть без голода.
Не рекомендуется гречневая диета тем, кто имеет различные заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как язва и гастрит. Однако перед тем как сесть на гречневую диету, следует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы не причинить вреда организму. И также не стоит употреблять меню гречневой диеты беременным и кормящим мама, питание которых должно быть полностью разнообразным.
Результаты гречневой диеты лучше всего раскрываются, если придерживаться её на протяжении минимум одной недели. Это нужно для того, чтобы организм смог полностью перестроиться на новый вид питания, и кефирно-гречневая диета дала свои первые результаты. После этого будет намного проще придерживаться незамысловатого меню гречневой диеты, так как желудок уменьшится в размерах и аппетит во время диеты тоже значительно уменьшится.
котя 29 января 2016 в 20:31 #
Худею 2-й день, кушаю вареную без соли гречку и кусочек мяса в обед, а по утрам кефир 0,5% или овсянку запариваю пустую иногда немножко вареной свеклы и на протяжении дня стараюсь пить много жидкости.Начала есть грейпфрут перед едой( прочла что жир сжигает) посоветуйте что лучше кушать вечером и можно ли бокал белого полусладкого, очень люблю вино. Мой рост 155, вес 59,5 пришла в ужас когда взвесилась ( такого веса у меня еще небыло)Хочу взвесится на 5- й день диеты! Всем удачи и терпения!
татка 29 января 2016 в 20:35 #
Худею 2-й день, кушаю вареную без соли гречку и кусочек мяса в обед, а по утрам кефир 0,5% или овсянку запариваю пустую иногда немножко вареной свеклы и на протяжении дня стараюсь пить много жидкости.Начала есть грейпфрут перед едой( прочла что жир сжигает) посоветуйте что лучше кушать вечером и можно ли бокал белого полусладкого, очень люблю вино. Мой рост 155, вес 59,5 пришла в ужас когда взвесилась ( такого веса у меня еще небыло)Хочу взвесится на 5- й день диеты! Всем удачи и терпения!
Таня 30 января 2016 в 13:40 #
Привет.Давай худеть вместе,никак не могу набраться сил и сесть на эту диету,постоянно срываюсь((( Мой рост160,вашу 62 кг,хочу сбросить 8 кг.
ляззат 17 февраля 2016 в 22:32 #
я за!).до этого худела 3 дня продержалась на 4 сорвалась.щас опять в процессе.до этого по такой сист сбросила 10 кг без шуток.
Аноним 17 марта 2016 в 8:50 #
привет. у меня тоже рост 160, раньше весила 55 кг. так что будем худеть вместе. хотя бы 5 сбросить. сегодня вот села на диету.
ляззат (20лет)минус на гд 10 кг) 17 февраля 2016 в 22:40 #
блин вы такие все крутые.мотивация здесь лучше не куда.аш за мативировали меня девочки
Аля 8 апреля 2016 в 14:31 #
Привет всем. Сидела на ГД две недели думаю дальше продолжать или нет. Ушло 6 кг ела с помидором, огурцом, салатом, яблоком без соли на воде. Каждый день по 300 по400 грамм уходило.
Кира 8 апреля 2016 в 14:59 #
Привет всем. Сижу на ГД 2 недели ушло 6 кг. Не знаю дальше продолжать или нет. Кушала с огурцом с яблоками с помидором без соли. Гречка на воде.
Лилика 10 апреля 2016 в 4:24 #
Привет! SOS! Нет силы воли совсем никакой ((
Стыдно. Совсем опустилась. Рост 161 , вес под 80.
Читаю вас, вдохновляюсь.
наталья 17 июня 2016 в 12:35 #
Девочки, ну не действует на меня эта диета! За 4 дня — 1 кг. Если бы я просто меньше ела, а не жрала гречку с кефиром, сбросила бы еще больше! Может мне не подходит такая диета?
Айман 11 июля 2016 в 10:09 #
Добрый день, на ГД скинула три года назад 14 кг, не помню сколько сидела, но изначальный вес был большой( 78 кг при росте 153) С сегодня села опять, планирую 16 дней. Исходный вес 65. Буду отписываться каждый день, может кому поможет.
Евгения 29 августа 2016 в 8:27 #
Сижу на диете 12 день похудела с 83 до 76 ,довольна,сижу с нарушениями.плонирую дальше продолжать,хучу да 60-55 кг
Евгения 29 августа 2016 в 8:39 #
Привет.сижу на гд 12 день .изночально рост 160,вес 83 на данный момент 76, ем с утра гречку с кефиром ,в обед гречка с филе гуринным грам 50 и зеленый горошек,вечер гречка с кефиром, в промежутках ем огурцы,плмидоры шт по три и пару яблок,пью цикорий.хучу весить 60-55.
Кормлю грудью и жестко деете не придерживаюсь.раньше уже сидела на гд
сбросила 10 кг.вес не возвращался
,набрала лишнего после вторых родов ,бросила курить и стала поглощать все что не прибито ))) удачи всем худеющим