Грейпфрутовая диета / Диеты
Продолжительность грейпфрутовой диеты — 7 дней. В течение этого времени вы сможете сбросить 4-5 лишних килограмм. Грейпфрутовая диета отлично сбалансирована и содержит немалое количество витаминных и минеральных веществ. Эта диета в особенности хороша зимой и весной, когда организм подвержен неблагоприятному влиянию низкой температуры. А так как любой цитрусовый продукт очень богат витамином «С», то вы не просто сможете сбросить излишний вес, но и сможете оказать активное противостояние многим заболеваниям. Кроме того, витамин «С» является жизненно необходимым продуктом для клеток кожи, а постоянное его употребление грейпфрутов, поможет вам в получении необходимой дозы витамина «С». В процессе соблюдения грейпфрутовой диеты рекомендуется отказаться от солей, соусов и разных специй. Мясные продукты должны быть только постными, а рыба не должна быть жирной. Можно употреблять разные консервы, но просто не в масле, но и в собственном соку, к примеру, кильку.
Меню грейпфрутовой диеты
Первый день. Утром: сок грейпфрута без добавления сахара, или один грейпфрут, с двумя кусочками постного мяса по 25 грамм, чашку кофе. В обед: один грейпфрут, 250 граммов салата из овощей, на лимонном соке, чашку кофе. Вечером: 200 грамм пареного мяса, 150 грамм овощного салата с добавлением лимонного сока, чай.
Второй день. Утром: сок грейпфрута без добавления сахара, или один грейпфрут, два яйца, сваренных вкрутую, чашку кофе. В обед: один грейпфрут, 50 граммов твердого сыра жирностью или обезжиренный творог. Вечером: 200 грамм рыбного филе, большую порцию овощного салата, заправленного смесью из одной ложки сока лимона, и одной ложки масла оливок. Горбушку темного хлеба или сухарик.
Третий день. Утром: сок грейпфрута без добавления сахара, или один грейпфрут, две ложки овсяной каши, с одной ложкой изюма, 3-мя мелко накрошенными орехами и 4-мя столовыми ложками йогурта с маленькой жирностью. В обед: один грейпфрут, тарелку супа из овощей, или куриного бульона с 2-мя сухариками. Вечером: 200 грамм филе курицы, 2 томата. Перед отходом ко сну пол грейпфрута.
Четвертый день. Утром: томатный сок, одно яйцо, чай. В обед: один грейпфрут, большая тарелка морковного салата с добавлением овощей, на лимонном соке или оливковом масле, горбушку белого хлеба. Вечером: 400 грамм пареных овощей, чашку чая. Перед отходом ко сну сок из свежего грейпфрута.
Пятый день. Утром: яблочный салат, грейпфрут и апельсин, чашку кофе. В обед: одну большую запеченную картошку, 200 грамм овощного салата. Вечером: 200 грамм постного мяса говядины или филе рыбы, чашку томатного сока. Перед отходом ко сну сок из свежего грейпфрута.
Шестой и седьмой день. Можно выбрать любое меню из предыдущих дней. Не употреблять пищу после 19:00.
