Импульс-диета / Диеты
В этой статье хотим рассказать вам об импульс-диете, которая основана не только на правильном питании, но и на индивидуальных особенностях организма, поэтому меню диеты составляется для каждого человека индивидуально. Курс импульс-диеты рассчитан на 3 месяца. Именно за это время полностью восстанавливается нарушенный обмен веществ и забываются вредные привычки. Импульс-диета не только способствует оздоровлению организма, но позволяет эффективно похудеть.
Принципы диеты
В основе импульс-диеты лежат следующие принципы:
Во-первых, по мнению создателей диеты, всех людей условно можно разделить на тех, кто получает энергию из углеводов (вегетативная нервная система низкого типа), и тех, кто получает энергию из жиров (вегетативная нервная система высокого типа). Для каждого типа разрабатывается отдельная программа похудения. Первый тип людей характеризуется сухими бледно-розовыми слизистыми оболочками, чистой кожей. Такие люди усидчивы и хорошо справляются с постоянными физическими нагрузками. Такому типу людей требуется больше углеводов.
Для второго типа людей характерно обильное слюноотделение, повышенная потливость, язык ярко-розового цвета, проблемная кожа, жирные волосы. Чтобы быть в форме, таким людям требуется некоторое количество жиров.
Во-вторых, в процессе питания не следует смешивать простые и сложные углеводы. Чай и кофе считаются отдельной трапезой, а белки и некрахмалистые овощи возможно употреблять с любыми продуктами.
В-третьих, импульс-диета рекомендует питаться каждые 2 часа, делая один ночной перерыв на 10-11 часов.
В-четвертых, импульс диета не рекомендует смешивать животные и растительные жиры, то есть если вы готовите свиную отбивную, то ее необходимо обжаривать на топленом, а не на растительном масле.
Импульс-диета для низкого типа
Вегетативную нервную систему с низким типом утром надо взбодрить и завести. Для этого нужно употреблять больше углеводов. Таким людям утром хорошо есть продукты с высоким содержанием углеводов, например, хлеб грубого помола или макароны. Так же разрешается употреблять любые фрукты и овощи. Часто люди этого типа нуждаются в сладких и острых продуктах. Их употреблять можно, но в разумных пределах.
Меню импульс-диеты
- Утром натощак съешьте кусочек сахара;
- На завтрак, который должен состояться только через 2 часа после употребления сахара, съешьте 30 г сыра и помидор;
- На второй завтрак – 20 г хлеба со сливочным маслом;
- Через 2 часа пообедайте: 80 г рыбы или мяса, съешьте одну картофелину, 1ст. ложку риса, яйцо и любые свежие овощи;
- Еще через 2 часа, на полдник, съешьте кусочек шоколада;
- На ужин выпейте стакан пахты (200 мл);
- Перед сном употребите немного кислых фруктов.
Импульс-диета для высокого типа
Людям с вегетативной нервной системой высокого типа свой день следует начинать с жирных продуктов. Для этого подойдет любое растительное масло, которое не следует запивать. Таким людям следует употреблять больше овощей, таких как авокадо, тыква, брюква, редис.
Меню импульс-диеты
- Натощак перед завтраком выпейте чайную ложку растительного масла;
- На завтрак – чашку зеленого чая;
- На второй завтрак – один банан или стакан пахты;
- На обед – 80 г отварного мяса или рыбы, столовую ложку риса, свежие овощи,
- На полдник – одно яйцо, картофелина в мундире;
- На ужин – большая порция овощного салата;
- Перед сном выпейте чашку зеленого чая.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
