Индекс массы тела / Полезные советы
Индекс массы тела является универсальным показателем соотношения веса и роста человека, по величине которого можно судить о категории здоровья и необходимости для человека набрать или сбросить вес в целях оздоровления организма. Диетологи и врачи всего мира пользуются ИМТ уже полтора века, с тех пор, как бельгийский врач Адольф Кетелет впервые вывел эту формулу для классификации типа телосложения независимо от расы. В настоящее время установлена взаимосвязь между индексом массы тела и такими серьезными заболеваниями, как инфаркт, инсульт, онкологические заболевания, повышенный холестерин и т.д.
Как вычислить ИМТ
Чтобы узнать свой ИМТ, нужно разделить вес в килограммах на квадрат роста, выраженный в метрах. Например, если при росте 1,7 м вы весите 80 кг, то ваш ИМТ будет равен 80 : (1,7х1,7) = 27,7 кг/м2. Это значение и используется для того, чтобы сделать вывод о наличии у вас проблем с весом. Но для двух категорий людей — профессиональных спортсменов и пожилых – ИМТ не может дать такой точной оценки. В первом случае в результате активных тренировок нарушается соотношение жировой и мышечной тканей, а в случае с людьми старше 40-45 лет следует принимать во внимание уменьшение мышечной и увеличение жировой ткани с возрастом.
Чтобы вы могли понять, есть ли у вас лишний (или недостаточный) вес, а, следовательно, и риск возникновения связанных с ним заболеваний, вам нужно сравнить свои результаты со следующими показателями, принятыми в настоящее время:
ИМТ меньше 15 означает, что у человека явно выражен дефицит массы тела, возможна анорексия.
- ИМТ 15-18,5 – недостаточный вес.
- ИМТ 18,5-25 – нормальный вес.
- ИМТ 25-30 – лишний вес.
- ИМТ 30-35 – ожирение 1 степени.
- ИМТ 35-40 – ожирение 2 степени.
- ИМТ более 40 – ожирение 3 степени.
Последние диетологические исследования показали, что небольшое повышение массы тела (до 27 кг/м2) в зрелом возрасте приводит к некоторому увеличению продолжительности жизни в сравнении с теми людьми, ИМТ которых соответствует нормальным показателям. Поэтому верхняя граница «нормального» ИМТ может быть превышена на 6-8% без вреда для здоровья.
Индекс массы тела указывает не только на проблемы с весом, он также прогнозирует другие факторы риска для здоровья. К ним относятся: гипертония, повышение «плохого» и снижение «хорошего» холестерина, низкий уровень физической активности, повышение уровня сахара и т.п.
Существуют и другие, косвенные, факторы риска, не связанные с ИМТ. Это курение, случаи сердечных болезней в семье, а также генетически обусловленный тип телосложения, который не поддается корректировке с помощью диет и физических упражнений. Например, риск возрастает у женщин с окружностью талии более 89 см и у мужчин с окружностью талии более 102 см, даже если их ИМТ находится в пределах нормы.
Если ваш ИМТ больше 30 кг/м2, то для сохранения здоровья вам необходимо похудеть. если же он находится в диапазоне 27-30 кг/м2, то такая необходимость возникает в том случае, когда присутствуют ещё два или более фактора риска из перечисленных выше.
Людям же с ИМТ 25-27 кг/м2 желательно просто постараться не набирать лишний вес. Но в любом случае прежде, чем начинать худеть с использованием диет, низкокалорийных рецептов салатов, специальных препаратов, физических упражнений и прочих средств наподобие перетяжки желудка, необходимо тщательно обследоваться и проконсультироваться с врачом. Возможно, ваш нынешний вес является для вас нормальным, а похудение только повредит.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
