Интенсивное похудение к лету / Полезные советы
Как известно, с наступлением весны организм просыпается, каждому хочется поскорее сбросить с себя теплые вещи, обновить гардероб и выглядеть сногсшибательно, что называется, по-весеннему. Именно весной многие задумываются о том, как сбросить лишние килограммы, набранные за зимний период, когда наш заботливый организм запасается жиром, дабы уберечься от предстоящих холодов. Стимулирует также приближение лета, когда наконец-то можно будет отправиться на пляж ловить ласковые лучики солнца. И тут на смену мечтам о лете приходит ужасное ощущение того, что нужно начать активную подготовку своего тела к легкой открытой одежде. Как правило, в первую очередь лишние объемы прибавляются в области бедер, талии и верхней части ног. Понятное дело, что проще сбросить, так сказать, лишнее, чем полностью обновить гардероб. Итак, как же вернуть свое тело в прежнюю форму без вреда для здоровья и мучительных голоданий?
Основные шаги к идеальной фигуре
Первый и самый главные шаг – это максимум движения. Под движением не обязательно понимается истязание тела физическими нагрузками. Непременно нужно включить в свой распорядок дня прогулки пешком, занятия сексом, утреннюю гимнастику, дыхательные упражнения. Движение значительно увеличится, если отказаться от лифтов, эскалаторов и транспорта (когда нет надобности ехать далеко). А если в привычку войдет ежедневная утренняя гимнастика в течение 10-15 минут, то это поможет регулярно избавляться от лишних50 грамм.
Отлично было бы записаться в секцию плавания, аквааэробики, танцев, фитнеса или любого вида спорта, к которому, как говорится, лежит душа.
Второй не менее важный шаг к стройности заключается в том, что нужно немедленно избавится от всех вредных продуктов, которые занимают полки в холодильнике. Там не должно остаться никаких полуфабрикатов, колбас, майонеза или кетчупа, пельменей или вареников и т.п. Вместо этого нужно наполнить холодильник овощами, фруктами, злаковыми, сухофруктами, орехами и другими натуральными полезными продуктами. Можно также заказывать диетическую пиццу.
Третий шаг – корректирование привычек питания. Начать следует с регулярных завтраков, если не получается вовсе отказаться от сладкого, то следует хотя бы уменьшить его потребление. Не нужно ограничивать себя в питании после шести часов вечера. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, то есть для тех, кто предпочитает бодрствовать до полуночи, вполне допустимо перекусить и в 8 вечера.
Наконец, четвертый шаг – регулярное потребление жидкости. Что и говорить, роль воды в похудении трудно переоценить. Обязательно должно войти в привычку регулярное и частое употребление травяного чая, способствующего снижению аппетита. К таким травам относится, например, мелисса или имбирь. За сутки нужно выпивать 1,5 – 2 литра жидкости, в зависимости от массы тела.
Главное – позитивный настрой!
Прежде чем начать процесс похудения, нужно настроиться морально, мысленно подготовить себя. Но подготовиться не к мучительным тренировкам и голоданию, а к своему новому образу. Можно прикрепить на видные места в квартире, включая дверцу холодильника, фотографии с изображением идеальной фигуры, подтянутого тела. Не менее важна поддержка близких людей, которые если не решат похудеть «за компанию», то хотя бы будут всячески поддерживать худеющего члена семьи.
Елена Нечитайлова специально для 1diet.ru
