Йога — это фитнес или философия / Гимнастика
Среди огромного количества самых разнообразных видов спорта этот считается одним из популярнейших. Но всё же многие сомневаются в том, что она помогает похудеть. Так что это за занятия и причём недешёвые? Мы решили осветить этот вопрос и дать на него ответы, тем более что многие худеющие в зале всегда задают их фитнес-тренерам.
Что такое йога – фитнес или философия
Занятия йогой есть абсолютно во всех спортзалах, поэтому о том, нужно ли туда ходить, часто спрашивают худеющие. Как вообще может она помочь стать стройнее и есть ли смысл в том, чтобы посещать её для похудения?
Интересно, но именно этот набор упражнений сложнее всего отнести к тем, которые нацелены на усовершенствование тела путём уменьшения жировой прослойки. Но так как она помогает держать тело в тонусе, то занятия эти не лишены смысла.
То, что у нас преподаётся на занятиях по йоге в любом из фитнес-клубов, на самом деле является только одним из комплексов полного курса этого учения. А само оно делится на несколько направлений.
- Хатха-йога
Это собственно упражнения или асаны, которые направлены на восстановление физического здоровья. Они развивают гибкость суставов, любых искривлений хребта и стабилизирует давление. Этот комплекс статичен и для его выполнения нужен только специальный коврик, на котором занимается каждый из группы.
- Аштанга-виньяса
Это самый популярный вид йоги, но занятия по нему выделяют самостоятельные. Тут асаны все между собой соединены динамическими связями и со стороны кажется, что одна поза плавно перетекает в другую. В результате этого тренировка потом будет намного более эффективной, так как при перетекании поз особенное внимание уделяется правильному дыханию.
При этом нагрузку нужно держать изнутри, потому что она очень большая. Но эффективность такого способа йоги как фитнеса, а не философии очень хорошая и высокая. Синхронность дыхания и занятия делает эту локацию одной из наиболее популярных среди любителей именно такого фитнеса.
- Кундалини-йога
Это открытие энергетических каналов, и особенно популярной стала у ситхов. Считается, что за 2-3 года она даёт такой же результат, как хатха-йога за 10-20. Усовершенствование Духа – её главная задача, поэтому лучше всё же соединять их в единый комплекс.