Хотите похудеть? Спросите йога как…

Уже множество лет длится бесконечная война дам с излишним весом. В качестве «орудий» выступают невообразимые диеты, которые зачастую перетекают в полное голодание, девушки записываются на разнообразные тренинги, некоторые сутками занимаются в спортзале, а кто-то верит в силу чудо-таблеток… Кто-то добивается результата, пускай даже и незначительного, кому-то приходится сдаваться из-за желания вкусно поесть или наконец-то отдохнуть от утомительных нагрузок. Многие дамы забывают слушать свое тело, заставляя его повиноваться новому своду правил, тем самым нанося себе и своему здоровью непоправимый урон. Чтобы тело слушалось тебя — надо чувствовать его и уметь им управлять, словно искусный йог.

В переводе с древнего санскрита слово «йога» можно обозначить как «связь», «усилие», «единение», «сосредоточение». Логично, учитывая возможности их тела? Всем прекрасно известно, что учение это возникло в далекой Индии, в давние времена. Более чем 5000 лет развития йоги она стала целой философией жизни для многих, искусством своего тела. Одно «но»: последователи учения никогда и не могли подумать, что разработанные ими упражнения, нацеленные на достижение и совершенствование своего духа, будут использоваться в будущем именно для достижения совершенства формы тела. У кого-то может возникнуть негодование по поводу того, что современные люди воспринимают йогу, словно гимнастику, но комплекс упражнений, перенятый у йогов — настоящий кладезь знаний в этой области. Ведь не зря говорится: «В здоровом теле — здоровый дух».

В наши дни появилось популярное направление, называемое фитнес-йогой. Звучит не совсем логично, но сама суть именно физических упражнений не поменялась за долгие века. В йоге не практикуются никаким образом силовые приемы, тем не менее, упражнения прекрасно развивают гибкость и подвижность суставов. Еще древние йоги заметили, что упражнения с растяжкой помогают улучшить и подкорректировать осанку, так как человеческий позвоночник требуется в такой «помощи», уставая в напряженном трудовом дне. В результате упражнений также повышается точность и координация.

Некоторые думают, что если упражнения не связаны с активными движениями (а в йоги как раз именно так: размерные и неторопливые движения, нацеленные на результат постоянный, а не мимолетный), то они совсем не тренируют мышцы. Это суждение является большой ошибкой. Так как нарастание мышц происходит при разрыве волокон, которые зарастают, образовывая более крепкие связи, то и при хорошем (но не критичном) растяжении достигается такой же результат, но, помимо увеличения мышечной массы, можно добиться «подтягивания» внутренних органов.

Любое упражнение йоги прекрасно поможет справляться со стрессом, так как Ваш мозг будет «нацелен» на тело, а не на проблемы. Проработанная система упражнений для дыхания позволяет научиться контролировать злость и агрессия, поможет приобрести спокойствие и расслабление даже в очень трудных жизненных перипетиях. Не смотря на столько положительных моментов, не стоит забывать и о трудностях, и даже опасностях, что могут ждать Вас.

Главное правило — занятия йогой всегда проводятся в тепле, чтобы было тепло Вам. Тогда достичь расслабления и спокойствия намного легче, а Ваши суставу будут более подвижны. Также никогда нельзя торопиться — Ваша задача помочь телу, а не навредить. Если Вы будете пытаться выполнить сложнейшее упражнение с первой попытки — то Вас ждет, как минимум, неудачу, а то и травма. В связи с этим — как только почувствовали боль, значит надо остановиться.

Занятия — это ваше личное время, Вас и Вашего тела. Поэтому его ничто не должно «тревожить» во время «работы». Лучше всего ограничить прием пищи, хотя бы воздержаться от еды, как минимум, за 3 часа до начала занятий, иначе можно получить несварение или травмы. К тому же целью является похудание — а после занятий йогой Вам расхочется есть, как и после любой гимнастики подобного рода. Так что главное терпение и концентрация, тогда Ваше тело будет радовать Вас, как и Вы его.

Читайте также:

Такая полезная йога

Специальные упражнения йоги для женщин

Бикрам-йога

Йога – гармония души и тела