Йогуртная диета / Диеты
Диета на йогурте — это метод экспресс-похудения, одна из многих разновидностей экспресс-диет. Благодаря этому режиму питания вы можете сбросить до 3 кг за одну неделю. В статье мы расскажем подробно обо всех её нюансах.
Польза йогуртной диеты
Она была разработана в начале XX века. Первоначально эта диета была предназначена для потребителей высококачественного швейцарского курорта, придуманного специально для них немецким врачом Зейком. В результате этой диеты пациенты смогли сбросить до 3 — 4 килограммов в неделю.
Йогуртная пища, хотя она относится к категории экспресс-диет, легко переносится и экономит бюджет. Йогурт обладает многими полезными свойствами для организма и иммунитета.
Основным принципом является съедать до 500 г йогурта каждый день. Это должен быть обезжиренный домашний йогурт без добавления сахара.
Помимо йогурта, рацион дополняется другими продуктами.
- Свежие фрукты
Из них вы можете готовить салаты, а также фруктовые коктейли. Однако некоторые фрукты нельзя есть. К ним относятся виноград всех видов, груши, а также арбузы – в них очень много сахара.
Затобудет намного лучше, если вы будете использовать цитрусовые во время своего рациона. Их использование для похудения известно из-за того, что цитрусовые сжигают избыточные жиры.
Общее количество съеденных фруктов в день не должно превышать 500 граммов.
- Мясо
Наиболее предпочтительные виды мяса во время йогуртовой диеты включают кролика, телятину, курицу. У них низкий уровень калорий и жира, они вкусные и быстро готовятся.
- Овощи
В дополнение к мясному обеду вы можете есть овощи и делать из них салаты. Самыми предпочтительными овощами для салатов являются: зелень, огурцы, болгарский перец, а также помидоры.
- Жидкость
Во время этой диеты важно выпивать достаточное количество жидкости. Наиболее благоприятным является добавление воды (минеральной или обычной, но без газов) и травяного чая, не менее 2 литров в день. Вы также можете пить соки. Самыми полезными для похудения являются цитрусовые, а также яблочный и гранатовый.
Йогурт считается самым полезным из всех кисломолочных продуктов, особенно когда речь идет о натуральном самодельном йогурте без вкусов. Все вышеперечисленные полезные свойства находятся в больших количествах в домашнем йогурте. Основываясь на преимуществах основного компонента диеты, вы можете понять, что в целом эта диета принесет много удовольствия и здоровья.
Продолжительность йогуртной диеты для похудения
Как уже говорилось, йогуртовая диета может иметь разные условия перехода. Наиболее распространенная продолжительность курса — три дня или неделя.
Преимущества диеты
Она сбалансирована. Это означает, что йогурт объединяет все необходимые вещества в нормальную работоспособность организма. Самыми важными из них являются белки, жиры и углеводы. По этой причине прохождение этой диеты исключает обморок и плохое здоровье.
