Как бороться с лишним весом у ребёнка / Правильное питание
Избыточный вес у детей постепенно становится социальной проблемой. Конечно, это результат халатности со стороны родителей, которые вместо того, чтобы давать ребёнку здоровый сэндвич в школу, яблоко и сок дают деньги на второй завтрак. В этой ситуации они будут потрачены на гамбургер и картофель фри или на сладости. Вне всяких сомнений, только развитая культура питания позволит изменить ситуацию. В этой статье мы расскажем, как начать это делать.
Советы диетологов, как бороться с лишним весом у ребёнка
Большой вклад в ожирение мужчин также имеют бабушки, которые все еще руководствуются вековой убежденностью в том, что пухлый ребенок — здоровый ребенок. Поскольку мы уже допустили избыточный вес наших собственных детей, стоит искать пути решения этой проблемы:
- устраните ежедневное употребление сладостей, если ребенок много ест, попробуйте уменьшить ежедневную порцию, заменив ее фруктовыми йогуртами или фруктами;
- попробуйте заменить газированные напитки на соки с минеральной водой;
- устраните сахар, подслащивая блюда соками, а также чай или напитки с мёдом;
- используйте чудесные дары природы для перекусов, это может быть зрелый персик, банан или груша и другие фрукты;
- уберите все искушения из дома, не покупайте в магазине для гостей печенья, шоколада или газированных напитков;
- позаботьтесь о здоровом и питательном завтраке;
- готовьте красочные блюда с ребёнком, пусть он сам сделает салат и он будет есть его более охотно;
- если вы уже даете ребенку печенье для поездки или в школу, выберите цельнозерновые с клетчаткой, которые в дополнение к калориям также обеспечат питательную ценность рациона.
