Как бороться со склонностью к полноте / Проблемы и болезни худеющих
Самым распространённым оправданием собственной лени у многих девушек является склонность к полноте, бороться с которой не все хотят. Чтобы оправдать своё бездействие, нужно просто сказать – у меня такие все в роду, и продолжать кушать жирное и сладкое. Продвинутые фитнес-тренеры могут сотворить чудо с фигурой даже самой ярой толстушки, многие шоу по похудению давно уже это доказали. Просто склонность к полноте – это 90% лени и только 10% генетической наследственности по типу фигуры.
Как определить склонность к полноте и бороться с ней
Автор многих книг по похудению Галина Левицкая считает, что единственным показателем склонности к полноте является так называемый «эпигастральный угол». Для определения в домашних условиях этого параметра нужно надеть купальник или нижнее бельё, взять два карандаша и подойти к зеркалу.
Теперь максимально втяните живот так, чтобы были видны рёбра ну или хотя бы то место, где они теоретически находятся. Приложите карандаши к нижним рёбрам так, чтобы они образовали угол и по нему определяйте, есть у вас склонность к полноте или нет:
- острый угол (меньше 90°) – склонности нет;
- прямой или тупой угол (90° и выше) – вы всегда будете шире в костях, чем другие.
Наличие низкого показателя говорит о том, что у человека нет склонности к наращиванию мышечной массы, и даже если у него будет накапливаться жировая прослойка, она надолго не задержится. А эпигастральный угол в 90 градусов и выше – показатель «человека в теле».
Однако это не значит, что склонность к полноте есть и с ней нужно бороться. По своей конституции некоторые люди просто не могут иметь осиную талию даже с весом в 45 килограммов. Например, Дженнифер Лопес имеет явно пышные формы, но она при этом совершенно не толстая.
Однако борьба с лишним весом всё же нужна, если склонность к полноте выражена и если есть цель стать худышкой, нужно сначала отправиться к эндокринологу и обследовать имунную систему.
Чтобы побороть склонность к полноте, нужно знать её причины. Прежде всего, это быстрая реакция организма на попадание в желудок быстрых углеводов. Даже от малейшей порции сладкого уровнеь глюкозы мгновенно поднимается и начинается сильный аппетит. Этим и объясняется тот факт, почему одни люди могут есть сладкое и не поправляться, а другие даже от небольшого пирожного страдают ожирением.
Но надо сказать, что все без исключения люди с так называемой склонностью к полноте не борятся со своим аппетитом и особенно тягой к сладкому. Попробуйте хотя бы неделю не есть сладкое – и вы удивитесь реакции организма. Все отговорки – это просто нежелание что-то менять в себе и лень. Научитесь не заедать стресс сладким – это первый шаг к ожирению, с которым будет сложно бороться.
