Как быстро и эффективно похудеть / Правильное питание
Вы давно хотите быстро и эффективно похудеть, но пока не знаете, с чего начать? Многие не имеют возможности постоянно следовать за диетами, так как для многих из них нужен постоянный рацион, приготовленный специально. Также диета предполагает набор специальных блюд и продуктов, а ходить со списком по супермаркетам время найдется далеко не у всех. Неужели нет способа быстро и эффективно похудеть, не прибегая к диетам?
Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях
Не думайте, что похудеть быстро и эффективно получится просто за неделю, и если вам предлагают какие-то способ за неделю сбросить 10-15 килограммов, то это шарлатанство. Однако есть много вариантов, как быстро и эффективно похудеть, не изнуряя себя голодом.
Всего за неделю можно сбросить от 2 до 5 лишних килограммов и уменьшить одежду до 2 размеров. Для этого нужно прибегнуть к такому способу похудения, как сушка на языке спортсменов, или первый этап диеты Дюкана. В течение 5-7 дней вы едите исключительно белковую еду, и пьете в сутки не менее 2 литров воды. На расщепление белка уходит много энергии из внутренних запасов, вследствие чего можно достаточно быстро и эффективно похудеть всего за неделю. Однако не увлекайтесь таким способом, так как можно сделать проблемы с почками.
Вторым способом быстро и эффективно похудеть в домашних условиях станет нормальный режим питания и исключение из него всех вредных продуктов. Если вы в одночасье вычеркнете из рациона мучное, сладкое, соленое, копченое, жирное, включая соусы и майонезы, не меняя остальные продукты, ваш организм отреагирует очень быстро изменениями в весе. Например, можно заправить овощной салат майонезом, а можно и оливковым маслом, можно сделать котлеты из свинины, а можно и из курицы. По сути блюдо и рацион не меняется, а вот способ его заправки дает возможность снизить калорийность и худеть со вкусом и удовольствием.
Еще один способ быстро и эффективно похудеть всего за неделю станет очищающая диета. Ни для кого не секрет, что мы едим много жирного, мучного, и даже полезное мясо можно съесть вареным, а можно жарить. Поэтому очищение с помощью простых средств поможет быстро и эффективно похудеть естественным путем. Отруби с кефиром на ужин и стакан воды за 20 минут до завтрака – это основа дня и его правильное завершение. Ешьте больше клетчатки, то есть яблок и овощей, пейте свежевыжатые соки и смузи, чтобы организм получал максимум клетчатки.
Кардио-тренировки в сочетании с правильным питанием – это еще один способ быстро и эффективно похудеть в домашних условиях, не прибегая к сложным процессам. Просто ходите пешком минимум 30 минут в день и ваша фигура будет радовать вас день ото дня новыми объемами. Бег и плаванье – еще лучший способ добиться быстрых результатов в похудении.
