Как быстро похудеть на 10 кг / Проблемы и болезни худеющих
Вопрос о том, как быстро похудеть на 10 кг, особенно актуальным становится в период предновогодних и других праздников, когда нет времени ходить в спортзал. Для многих 10 лишних кг – это достаточно серьезный процент лишнего веса, поэтому важно научиться не просто не есть, а быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья.
Как можно быстро похудеть на 10 кг
В погоне за идеальной фигурой быстро похудеть на 10 кг получится только тогда, когда вы определите реальные сроки для похудения. Это может быть как 3 месяца, так и 1 месяц – но никак не за 5-7 дней. Все зависит от вашего изначального веса, и обмена веществ вашего организма. Если вы имеете изначальный вес 120 кг, то быстро похудеть на 10 кг у вас получится и за 1 месяц. А если вы весите 75 кг, то этот же результат растянется на 3 месяца.
- Измените режим питания
Чтобы быстро похудеть на 10 кг, нужно вкорне изменить режим питания, ведь вы же как-то наели эти лишние кг. Для этого нужно просто убрать из рациона все жирное, мучное, быстрые углеводы, заменить сахар на сахарозаменитель или полностью убрать его из рациона, а картошку и каши заменить одной только гречкой и то, два раза в неделю.
- Включите в рацион много овощей
Если вы не любите овощи, то вы просто не умеет их готовить, поэтому если вы хотите быстро похудеть на 10 кг, на месяц сядьте на ограниченную диету. Ешьте больше овощей и фруктов, кроме бананов, а также пейте свежевыжатые овощные соки для очищения кишечника.
- Употребляйте белковую пищу
Ваш рацион, если нужно быстро похудеть на 10 кг, должен состоять из 60% белковой еды. Туда входят обезжиренные молочные продукты и мясо. Рыба, морепродукты и различные субпродукты должны заменить вам жирное мясо, такое как свинина. Многие диетологи говорят: хочешь быстро похудеть на 10 кг – любите отварную куриную грудку. Этот продукт содержит минимум жира и отлично подходит для диетического питания.
- Пейте 2 л воды в день
Чем больше мы пьем воды, тем больше ускоряется обмен веществ, и тем быстрее мы худеем. Поэтому быстро похудеть на 10 кг получится только тогда, если все вышеперечисленные способы совмещать с питьем чистой воды для правильного обмена веществ.
- Занимайтесь фитнесом
Мы не говорим о спорте, но посещение бассейна или ежедневная ходьба для тех, кто хочет быстро похудеть на 10 кг за месяц или три, просто необходимы, ведь без них не будет результата.
Все вышеперечисленные советы также будут полезны тем, кто не знает, как похудеть после Нового года.
