Как эффективно похудеть / Полезные советы
Лишний вес – головная боль миллионов женщин и мужчин. Чтобы решить эту проблему, люди чего только не придумают: обращаются за советами к врачам-диетологам, записываются в фитнес-центры и, конечно, стараются найти в Интернете подходящую диету для похудания.
В наши дни уже никого не удивишь желанием сбросить лишний вес. И всем известно, что для этого нужно садиться на диету. Каждый знает, что диета – это неоценимая помощь здоровью и фигуре. Это дает возможность не только быстро расстаться с избыточной массой тела, но и очистить организм от токсинов и шлаков, а также ускорить обмен веществ. Иными словами, диета является лучшим средством для похудания, однако не все так просто, как кажется.
Если вы решили, что ваша фигура не соответствует канонам красоты и нужно срочно сесть на какую-нибудь диету, но не торопитесь с выбором. Хоть данный способ и помогает быстро избавиться от лишних килограммов, в мире существует много неэффективных диет, с которыми вряд ли получится достичь желаемого результата. Поэтому если хотите быстро и безопасно избавиться от избыточного веса, следует выбирать самые проверенные диеты, к которым, например, относятся кремлевская диета и диета израильского доктора Протасова.
Сегодня про кремлевскую диету наверное уже все слышали. Армия последователей этой диеты пополняется из года в год. Действительно, любить кремлевскую диету есть за что, ведь сидя на ней, человек может питаться практически чем угодно, при этом верно прощаясь с лишним весом. Суть кремлевской диеты заключается в том, что разрешается практически без ограничений кушать мясо, яйцо, фрукты, овощи, салаты, рыбу, йогурты и т.п., но при этом следует ограничить себя в углеводной пищи (мучные изделия, пирожные и другие сладости). Кроме того, не стоит следить за потребляемыми калориями, так как на кремлевской диете придется лишь подсчитывать условные единицы (1 грамм углеводов приравнен к 1 условной единице). Таким образом, чтобы похудеть, дневной рацион должен состоять из 40 у.е., а чтобы сохранить свой вес – 60 у.е. Главный плюс кремлевской диеты в том, что при быстрой потере веса не будет ощущаться чувство голода. Однако прежде, чем сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом, так как имеются противопоказания к ее соблюдению.
В отличие от кремлевской, диета Протасова более строгая, но в тоже время не менее эффективная. Те, кто захочет сесть на диету известного диетолога, должны помнить, что придется собрать всю волю в кулак и отказаться от всякого рода сладостей, а также на первое время от рыбы и мяса.
Продолжительность диеты составляет 5 недель, но этого срока достаточно, чтобы сбросить несколько килограмм. В течение 2 недель рацион будет состоять в основном из сырых овощей и яблок, варенных куриных яиц, йогуртов и сыров 5 % жирности. На 3 недели и до конца диеты к рациону добавляется мясо и рыба. Достоинство диеты Протасова в том, что можно не только быстро похудеть и улучшить метаболизм, но и привести в порядок свой организм, насытив его всевозможными минералами, витаминами и растительной клетчаткой.
