Как избавиться от постоянного чувства голода / Проблемы и болезни худеющих

Чувство голода предназначено, конечно же, для благих целей, ведь благодаря ему организм пытается защитить себя от истощения. Но многие просто мечтают не испытывать его, чтобы навсегда распрощаться с ненавистными килограммами и при этом не страдать от голода. На самом деле, к такому сигналу мозга, как голод, нужно относиться правильно, тогда оно из злейшего врага превратится в верного союзника при похудении. А для этого важно не путать настоящий голод с ложным.

 Способы избавиться от постоянного чувства голода

  1. Умеренные физические нагрузки приведут в норму не только вес и объемы тела, но и обмен веществ. Кроме того, еще никто не стремился скорее покушать после эффективной тренировки, достаточно один раз попробовать, чтобы убедиться в этом лично. Даже непродолжительная зарядка отвлекает от мыслей о еде.
  2. Употребление большого количества чистой минеральной воды не только ускорит обмен веществ, но и вызовет чувство насыщения, за счет наполненности желудка. А на работе всегда можно выпить крепкий кофе.
  3. Прогулки на свежем воздухе – отличный и весьма полезный способ уйти подальше от холодильника, отвлечься от мыслей о еде, особенно в вечернее время.
  4. Йога, медитация, ароматерапия и другие релаксационные процедуры возвращают гармонию душе, избавляя стресса, который вызывает голод.
  5. Состояние влюбленности – многие утверждают, что именно это волшебное чувство заставляет позабыть о еде.
  6. Полноценный сон – это залог хорошего настроения, работоспособности и умеренного аппетита. Если человек регулярно недосыпает, то организм компенсирует это едой. Поэтому лучше в 22:00 отправиться спать, а не кушать.
  7. Дробное питание помогает «обмануть» организм. Частые маленькие порции пищи не дают вспыхнуть чувству голода, потому что в желудке всегда что-то есть, и организм с удовольствием это переваривает с уверенностью в том, что следующая порция непременно поступит. Это одна из лучших систем питания для похудения.
  8. Употребление достаточного количества калорий очень важно! Не стоит радоваться отсутствию голода сегодня, ведь если сегодня им воспользоваться и не поесть, то завтра голод обязательно настигнет с двойным напором, требуя компенсации за вчерашнее. Не менее 1800 калорий должен потреблять человек с умеренной физической активностью за сутки, в противном случае голод не даст покоя и будет восприниматься, как препятствие перед снижением веса.
загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php