Как избавиться от постоянного чувства голода / Проблемы и болезни худеющих
Чувство голода предназначено, конечно же, для благих целей, ведь благодаря ему организм пытается защитить себя от истощения. Но многие просто мечтают не испытывать его, чтобы навсегда распрощаться с ненавистными килограммами и при этом не страдать от голода. На самом деле, к такому сигналу мозга, как голод, нужно относиться правильно, тогда оно из злейшего врага превратится в верного союзника при похудении. А для этого важно не путать настоящий голод с ложным.
Способы избавиться от постоянного чувства голода
- Умеренные физические нагрузки приведут в норму не только вес и объемы тела, но и обмен веществ. Кроме того, еще никто не стремился скорее покушать после эффективной тренировки, достаточно один раз попробовать, чтобы убедиться в этом лично. Даже непродолжительная зарядка отвлекает от мыслей о еде.
- Употребление большого количества чистой минеральной воды не только ускорит обмен веществ, но и вызовет чувство насыщения, за счет наполненности желудка. А на работе всегда можно выпить крепкий кофе.
- Прогулки на свежем воздухе – отличный и весьма полезный способ уйти подальше от холодильника, отвлечься от мыслей о еде, особенно в вечернее время.
- Йога, медитация, ароматерапия и другие релаксационные процедуры возвращают гармонию душе, избавляя стресса, который вызывает голод.
- Состояние влюбленности – многие утверждают, что именно это волшебное чувство заставляет позабыть о еде.
- Полноценный сон – это залог хорошего настроения, работоспособности и умеренного аппетита. Если человек регулярно недосыпает, то организм компенсирует это едой. Поэтому лучше в 22:00 отправиться спать, а не кушать.
- Дробное питание помогает «обмануть» организм. Частые маленькие порции пищи не дают вспыхнуть чувству голода, потому что в желудке всегда что-то есть, и организм с удовольствием это переваривает с уверенностью в том, что следующая порция непременно поступит. Это одна из лучших систем питания для похудения.
- Употребление достаточного количества калорий очень важно! Не стоит радоваться отсутствию голода сегодня, ведь если сегодня им воспользоваться и не поесть, то завтра голод обязательно настигнет с двойным напором, требуя компенсации за вчерашнее. Не менее 1800 калорий должен потреблять человек с умеренной физической активностью за сутки, в противном случае голод не даст покоя и будет восприниматься, как препятствие перед снижением веса.