Как избавиться от зимних килограммов / Проблемы и болезни худеющих
Зимние месяцы – самый-самый ”благоприятный” период для набора бесполезного веса. В это время года люди наименее подвижны, прекращают питаться свежими овощами и фруктами, переходят на более калорийные продукты. Кроме этого, самой природой человеку дана возможность припасать на зиму питательные вещества. Вот организм и начинает запасать парентеральный жир – то есть тот, который заложено природой для согревания.
Советы диетолога, как избавиться от зимних килограммов без диеты
С приходом весны вопрос, как освободиться от только скопленного за зиму, становится очень актуальным. Правильного и подвижного вида жизни становится мало для возвращения в свою первоначальную форму. К тому же, таковой метод требует долгого времени. Как заявляет Лев Савин (врач-диетолог), зимние килограммы несложно удалить без бесполезных усилий и не нанося при этом ущерба здоровью. Для этого необходимо только незначительно поменять образ жизни и питания.
- Выводим шлаки
Главная составляющая «зимних» килограммов – это, в главном, шлаки. «Неправильная» еда, как правило, полностью не переваривается и откладывается в запасы. Самым простым методом очищения организма является обычная воды — просто минеральная без газа. Жидкость, попадающая в организм, вымывает вредные вещества и содействует ускоренному перевариванию еды. Все врачи-диетологи рекомендуют каждый день пить не наименее 2 литров чистой воды. 1-ый стакан воды нужно выпить на голодный желудок.
Ещё один часто применяемый метод очищения кишечного тракта проводится при поддержке клизмы. Но не позабудьте для этого получить консультацию и разрешение доктора.
- Ходьба
Зимой мы обычно ведём достаточно малоподвижный образ жизни. Ходить пешком по гололёду в холод – то ещё удовольствие. Однако с первыми солнечными тёплыми днями Вам самим захочется походить пешком, чем ездить в переполненном общественном транспорте. Такие прогулки лучше совершать после работы. Чтобы пешие прогулки скорректировали Вашу фигуру в лучшую сторону, нужно купить фитнес-браслет и считать не менее 3 километров – по шагомеру у всех получается разное количество.
- Разгрузочные дни
Не нужно путать разгрузочные дни и голодание. Различие между ними состоит в том, что в разгрузочные дни употребляется наименее калорийная еда, которая скорее переваривается, а в голодные – кроме воды, ничего не употребляется. Весной организм чрезвычайно истощен, и с голоданием навряд ли будет легко.
Наиболее популярные разгрузочные дни — это те, в какие употребляется один основной продукт.
- Правильные полезные продукты
Весной все фрукты из супермаркетов, за исключением цитрусовых, не содержат витаминов. Хоть они и смотрятся красиво, содержащиеся в них питательные вещества уже не так полезны, их попросту мало.
Больше витаминов в данный момент находится в замороженных овощных и фруктовых смесях.
