Как не есть после 18.00 / Полезные советы

Контрольные браслеты Владивосток

Сайт "Системы контроля" предлагает вам приобрести различные виды браслетов. В их ассортименте вы найдете виниловые, контрольные и силиконовые браслеты.

Проблема еды после 18 вечера всегда волновала не только тех, кто хочет похудеть, но и специалистов-диетологов. Наш организм подчиняется естественному ритму жизни, 24-х часовым суткам и т.д. За весь период существования человека отдых всегда связывался с темным временем суток, в течении которого организм отдыхает, естественно замедляются все процессы, проходящие в нем. И если в это время добавить дополнительное питание, то организм начнет его перерабатывать, но расход энергии в состоянии покоя минимальный, поэтому лишние калории начнут откладываться про запас, образуя жировые отложения.

В чем состоит преимущества использования правильных диет. Каждая диета, к примеру, морковная диета, настоятельно рекомендует не есть после шести вечера. Сделать это не так уж и сложно, если учитывать несколько факторов: первое – цель; второе – средства.

Целью может служить желание похудеть, или не навредить здоровью. А вот средства могут быть разные. Обычно в течении рабочего дня не всегда появляется возможность обеда или просто нет желания, такое тоже бывает. Тогда вечером очень хочется есть, и очень сложно остановиться и ограничить употребление. Нужно настроиться так, чтобы обед был обязательно, а вот перед ужином желательно сделать небольшой перекус, чтобы сбить желание много есть вечером. Для достижения эффекта полноты в желудке, можно добавить в вечерний рацион овощной салат и запить все это кефиром.

Желание есть можно перебить апельсином, или старым, испытанным способом – подсолнечными или тыквенными семечками. Когда применяется винная диета, желательно не употреблять специями и пряностями, так как они, вместе с небольшими количествами вина разжигают аппетит и удержаться от еды довольно сложно.

Если применяется не строгая диета, то к вечеру можно ее дополнить хрустящими хлебцами, сыром, сухофруктами. Из жидкостей рекомендуется травяные чаи, или зеленый чай, они хорошо снимают чувство голода.

Не стоит забывать о влияние занятий физической культурой или спортом, танцами или подвижными играми на свежем воздухе. Во время активных движений организм насыщается кислородом и после этого очень хорошо спать.

Желание ограничить еду после 18 упирается в психологию. Необходимо настроиться на то, что еду брать категорически нельзя. В крайнем случае, если уж нет возможности терпеть голод, то можно выпить стакан томатного сока или минеральной воды.

Время – лучший лекарь. Несколько дней и чувство вечернего голода сначала притупится, а затем наступит привычка, которую не стоит нарушать.

Могут возразить, что в западных странах днем обыкновенно не обедают. Для них обед – это еда после рабочего дня, ориентировочно в 19 часов. Дело в том, что такие традиции закладываются веками, и естественно, жизненный цикл человека подчинен существующему порядку. Но это касается западных стран, а у нас жизненный ритм иной и не стоит его насильственно изменять.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php