Как не сорваться с диеты / Проблемы и болезни худеющих
Это было знакомо каждому, кто хотя бы раз начинал новый образ жизни. Как не сорваться с диеты и пройти этот путь похудения до конца? А ведь вокруг столько соблазнов – дни рождения, корпоративы, а тут гости пришли или вас пригласили… И кажется, что ничего не будет от одного раза, но потом начинается второй и третий раз…
Как не сорваться с диеты Дюкана
Эта диета славится тем, что даёт отличные результаты, но только если следовать ей очень строго. Широкий список ограничений и запрет на всё, что любо сердцу любителей покушать вредности сделали её не самой популярной среди худеющих. Многие пробовали и срывались – поэтому наши советы, как не сорваться с диеты Дюкана, придутся по нраву всем тем, кто не имеет силы воли:
- пользуйтесь сахарозаменителем в любых количествах – это поможет преодолеть тягу к сладкому;
- на диете можно кушать много мяса и рыбы даже с гриля – не забывайте баловать себя вкусняшками;
- из творога можно приготовить массу вкусных сладостей, а не просто есть его с кефиром;
- если в жару хочется пивка – замените его диетической колой.
Как не сорваться во время диеты
Однако соблазны огромные и помогут вам не сорваться с диеты такие советы:
- мотивируйте себя тем, что вы поедете на море или наденете новые крутые джинсы, пойдёте гулять и всё это без надоевших складок жира на талии;
- выбирайте изначально диету, которая подходит вам по пищевым привычкам;
- считайте углеводы, а не калории – так вы быстрее будете насыщаться и больше сожжёте жира в проблемных местах.
Важным советом, как выдержать диету и не сорваться, является питьё тёплой воды. Всё равно в сутки надо пить 2 литра жидкости, но вот тёплая вода «обманывает» мозг и даёт ощущение сытости.
Что делать, если сорвалась с диеты
Это бывает со всеми и не надо себя упрекать в том, что поддались соблазну – все мы люди, и все мы имеем желания. Очень переживают особенно те, кто сидит на диете Дюкана, начитавшись страшилок о том, что они теперь никогда не поправятся и прочую чушь.
Если вы сорвались с диеты Дюкана – просто сделайте 2 чисто белковых дня и продолжайте чередование или любой другой этап, на котором находитесь.
Если произошёл казус на любой другой диете – тот же совет. Два дня на чисто белковом питании помогут вывести из организма воду и тем самым очистят его для дальнейшего похудения. Воду задерживает жир и алкоголь, а именно эти продукты и являются предметом срыва для многих худеющих.
С диетами не стоит перебарщивать – если вы посмотрите на калорийность сухого молока, то увидите, что в некоторых случаях это совсем не диетический продукт.
