Как не заедать стресс / Правильное питание
Одной из первых причин того, что лишний вес начинает набираться в определенные периоды жизни, являются внутренние переживания. Как не заедать стресс, когда он появился и хочется едой занять свободное время? Часто вкусняшки заполняют апатию, которая отключает силу воли и заставляет человека съедать огромное количество еды. Психолог может помочь, но только в том случае, если у человека есть мотивация и желание похудеть.
Как перестать заедать стресс
В состоянии нервного напряжения человек может даже не заметить, что он ест. Известны случаи, когда человек обычного телосложения мог съесть за один присест такого же количество еды, как несколько человек с большим весом. Поэтому способы, как перестать заедать стресс, очень важно знать на случай проблем, которые возникают каждый день.
- Правило первое: обещайте себе это съесть через 15 минут
Если вы поймали себя на том, что стресс заставил вас схватиться за торт или другую запрещенную пищу, сделайте следующее. Пообещайте себе обязательно съесть все это, но через 15 минут. За это время уровень гормонов в крови снизится и стресс будет не такой сильный, поэтому желание заедать стресс уже не будет таким ярким. Одним из способов заставить себя похудеть является контроль своих эмоций.
- Правило второе: включите силу воли
На работе, в транспорте или в любой другой ситуации стресс может стать причиной того, что его нужно срочно чем-то заполнить. Если вы заметили такое за собой, но контролируете начало такой ситуации, постарайтесь не заедать стресс сознательно. Со временем это войдет в привычку и поможет сделать самоконтроль более эффективным. Это пригодится и в будущем, если вы захотите сесть на картофельную диету или другую популярную систему снижения веса.
- Правило третье: носите с собой полезный продукт
На самом деле при стрессе мы ходим не есть, а снять напряжение с мозга путем жевания, то есть отвлечения. Поэтому не обязательно бежать покупать булочку, можно носить с собой что-то вкусное и полезное. Например, яблоко или банан великолепно подойдут для того, чтобы заедать стресс.
- Правило четвертое: хорошо высыпайтесь
Доказано, что при постоянном недосыпе потребность организма и мозга, в частности, в глюкозе, возрастает в 3 раза. Это связано с тем, что углеводы нужны для активности. Ослабленный организм быстрее подвержен стрессу, и многие знают, что не выспавшись, мы более нервные. Как не заедать стресс – да просто отдыхать и высыпаться, и причин для стресса будет в разы меньше.
- Правило пятое: эффект замещения
Если вы будете носить с собой витамины или препараты, снижающие вес, это поможет после их приема воздержаться на самоконтроле от поедания вредной еды. Гранатовая эмульсия Hendel или один из аналогов Редуксина помогут похудеть и не заедать стресс.
