Как нужно питаться во время сессии / Диеты

Всем студентам рано или поздно приходиться сдавать сессию. Хоть это и небольшой временной отрезок, но в это время идет активная работа мозга, которая затрагивает весь организм. Прежде всего, это касается нервной системы человека. Во время сессии могут проявляться следующие симптомы расстройства нервной системы: бессонница, утомление, раздражительность. Кто-то активно худеет во время сессии, а кто-то набирает лишние килограммы. Последние исследования ученых доказали зависимость интеллектуальных способностей человека от правильного питания. Поэтому очень важно соблюдать режим питания не только, чтобы не набрать лишнего веса, но и чтобы улучшить свою умственную деятельность. Как же нужно питаться во время сессии, чтобы показать отличный результат?

Как нужно питаться во время сессии

Старайтесь избегать перекусов на ходу и употребления фаст-фудной продукции. Например, пиццы, гамбургера, шоколадного батончика или кока-колы. Такой режим питания конечно удобный, так как не занимает много времени, но он негативно сказывается на работоспособности всего организма.

Питаться во время сессии нужно калорийными, но легкими продуктами. Поэтому следует исключить из вашего рациона мясные продукты и сахар. Хоть употребление сахара и ведет к повышению интеллектуальных способностей, но такой эффект быстро проходит. Так как после попадания сахара в организм, тут же происходит выброс инсулина в кровь, который «пожирает» сахар, и через несколько минут уровень сахара в крови снижается.

В свой завтрак лучше включить следующие продукты: рис, хлеб, мюсли, бобы, орехи. В этих продуктах содержатся полисахариды, которые высвобождаются медленнее, чем сахар. Через 20 минут после приема пищи вы почувствуете бодрость и свежесть. Если вам предстоит интеллектуальная работа, лучше подкрепиться булочкой, чем съесть конфету.

Питаться во время сессии следует разнообразной пищей. Необходимо, чтобы в ваш рацион обязательно входили белки растительного происхождения. Такие белки в больших количествах содержатся в фасоли и горохе. Добавляйте эти продукты к разным блюдам, но только в разумных количествах.

Во время сессии следует употреблять продукты, богатые витаминами и минералами: разнообразные фрукты, овощи. Кроме того можно начать употреблять поливитамины, которые будут способствовать повышению работоспособности организма и укрепят ваш иммунитет. Больше всего студенты нуждаются в железе и витаминах группы B. Эти элементы содержатся в шпинате, яблоках и зерновых культурах.

Чтобы правильно питаться во время сессии, необходимо составить рациональный режим питания. Не переедайте перед умственной нагрузкой и в конце дня. Во время переваривания пищи, кровь стремится к системе пищеварения,  следовательно, происходит отток крови от головного мозга. После сытной еды умственная деятельность обычно замедляется.

Питайтесь правильно, и получайте отличные результаты на экзаменах!

Светлана Некрасова  специально для 1diet.ru

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php