Как перестать переедать / Проблемы и болезни худеющих
Инстинкт утоления голода заложен в каждом живом существе. Но только люди могут есть не ради утоления естественного позыва, а ради удовлетворения и получения эстетического удовольствия. Как научиться не переедать, если вы оказались ещё тем эстетом? Как можно отказать себе в удовольствии схомячить ещё вот ту булочку и пирожное, и запить всё это сладким лимонадом? На самом деле, перестать переедать просто – но это не равнозначно отказу от еды. Если вы не можете встать из-за стола без чувства переедания, тогда эта статья будет для вас полезной.
Как перестать переедать и начать худеть
Есть причины переедания, которые кроются в психических заболеваниях и психологических расстройствах, но они решаются исключительно с помощью специалистов. А мы говорим о том переедании, когда при виде тортика или тарелки с чем-то вкусным человек не может сдержаться, чтобы не съесть всё до конца. Чувство голова имеет физиологическую основу, которая направлена на то, чтобы организм получил биологическую потребность в источнике энергии. Как правило, для обеспечения организма нужно 2000-3000 ккал для человека с нормальным весом и ведущего средний образ жизни. Спортсменам нужно их больше, а офисному работнику достаточно и 1700, то есть всё индивидуально.
Чтобы перестать переедать, нужно высчитать свою норму калорий в сутки и следовать ей. Для этого есть много разных формул, но прежде всего, начните слушать свой организм. Если вы устали и хотите есть, смотрите, что вас насыщает – обычно достаточно покушать и голода нет. А вот перестать переедать поможет осознание того, что вы просто забиваете организм ненужными калориями, которые потом обратятся в жировые складки.
Есть и альтернативные способы перестать переедать:
- купите расширяющее зеркало – очень стимулирует к похудению;
- дорогая вещь на два размера меньше так отлично помогает перестать переедать;
- едите только тогда, когда реально этого хотите, хоть раз в день;
- каждые три часа съешьте фрукт или пару орешков, чтобы не было гастрита;
- пейте много воды – она приглушает чувство голода.
Но самым лучшим стимулом перестать переедать становится критическая оценка себя. Пару лишних килограммов это не так страшно, но если вы перестаёте влезать в любимые джинсы, то надо быть абсолютно равнодушным к своей внешности, чтобы продолжать есть всё подряд.
Как бороться с целлюлитом в домашних условиях и успешно его убрать – практические советы.