Как питаться между диетами / Правильное питание

Каждая система питания настраивает нас на то, чтобы снизить вес, и когда это получается, надо давать организму передышку. Многих интересует, как нужно питаться между диетами, чтобы сохранить вес и не испортить результаты усилий. Врачи рекомендуют делать хотя бы 1 месяц перерыва между такими периодами, чтобы дать отдых организму. Конечно, лучше всего просто продолжать  питаться правильно, но не все это могут выдержать. Поэтому мы решили собрать лучшие советы для тех, кто выжидает время для следующего испытания организма.

Как нужно правильно питаться между диетами

Чтобы сохранить полученные результаты, следует придерживаться таких советов.

  • Пейте воду

Да, именно – пейте воду, даже если пить не хочется — минимум 2 литра в день, или 30 мл на 1 килограмм веса. Если вы постоянно забываете о том, что нужно попить, установите в телефон программу-напоминание или держите при себе 1 литровую бутылку до обеда и такую же после обеда.

  • Обязательно завтракайте

Если с утра зарядиться, то до обеда не будет желания что-то жевать. Завтрак должен быть углеводно-белковым, но без жира. Овсянка на молоке, варёные яйца, омлет на пару – беспроигрышные варианты.

  • Перекусывайте фруктами и орешками

Купите килограмм арахиса без соли и носите с собой. Такие орешки помогут питаться между диетами без вредных перекусов в виде бутербродов. К тому же фрукты богаты клетчаткой, которая очищает кишечник и не перегружает его.

  • Ешьте много мяса и рыбы

На этом секрете построена знаменитая диета Дюкана, который доказал, что мясо и диетическое питание связаны неразрывно. Во время усвоения белка организм тратит колоссальные запасы энергии, так как оно не содержит углеводов. А это значит, что даже если где-то есть лишний жир, то он пойдёт в качестве топлива для расщепления белка. Единственное условие – мясо или рыба должны не быть жирными.

  • Исключите углеводы

Утренняя порция каши должна стать единственными углеводами, которые вы съедите за день, и больше никакого хлеба. Остаток энергии дадут фрукты и орехи, чтобы всегда оставаться в тонусе.

Как видите, питаться между диетами не так и сложно, просто не нужно вдаваться в крайности. Всегда можно подкрепиться вкусным и полезным протеиновым коктейлем для похудения, который состоит из разрешённых продуктов.

 

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php