Как побороть ночной голод / Проблемы и болезни худеющих
С этой проблемой знакомы многие, кто после правильного ужина перед сном как по мановению волшебной палочки направляется к холодильнику в поисках чего-то очень вкусного. Как побороть ночной голод, который попросту делает человека безвольным? В этой статье мы собрали все самые интересные рекомендации, которые позволяют бороться с ночным голодом, который не даёт уснуть даже после обильного ужина.
Как побороть ночной голод без вреда для фигуры
Если вам знакомо это состояние, когда вы среди ночи встав попить воды, начинаете искать в холодильнике колбасу или другие вкусняшки – это значит, у вас начинается настоящий ночной голод. Утолить и побороть его может только культура питания, которая у многих попросту отсутствует. Например, вы не можете справиться с тем, что у вас присутствует повышенный аппетит, хотя при этом вы недавно ели? Значит, нужно пересмотреть рацион и включить в него больше медленных углеводов.
Или побороть ночной голод помогает аутотренинг, направленный на любовь к себе. Если каждую ночь съедать по шоколадке, «от которой ничего не будет», то рано или поздно начнётся то, что называется ожирением. Элементарно полюбить своё тело – это значит побороть ночной голод на уровне подсознания и понять, что лишние калории вам не нужны.
Какие продукты помогают побороть ночной голод
Если вы встали среди ночи и вам ужасно хочется есть, держите в запасах такие продукты:
- кефир – стакан кефира утолит голод благодаря большому количеству белков и поможет справиться с пищевой ночной зависимостью;
- крекеры – парочка сухих печенек сможет «обмануть» мозг на предмет утоления голода;
- каша – сварите с вечера и оставьте на столе тарелку с овсянкой, пару ложек во время ночного голода помогут быстро утолить его;
- орешки – вазочка с орешками на столе поможет справиться с голодом и утолит его даже среди ночи;
- банан – если среди ночи вы решили полакомиться чем-то сладеньким, съешьте банан, который богат не только углеводами, но и крахмалом и поможет быстро побороть ночной голод;
- горячая вода с лимоном – или с имбирём или просто выпитый стакан тёплой воды помогает отлично побороть ночной голод, так как на подсознательном уровне действует на центр насыщения.
Если у вас нет желания становиться колобком, то нужно научиться не только вести борьбу с ночным голодом, но и не заедать стресс, основную причину его появления.
