Как побороть весеннее недомогание / Очищение организма

Практически все согласны с тем, что симптомы весеннего недомогания не самые приятные. А как предотвратить их появление? Как бороться с ними, если они нас поймали? В борьбе с весенним недомоганием вам помогут следующие советы.

Как бороться с весенним недомоганием

Для начала, самое главное — позаботьтесь о правильном количестве сна — оптимальное время ночной регенерации составляет около 8 часов. Мечта оказывается очень важным элементом в борьбе с весенним солнцестоянием, если мы правильно настроены, мы менее восприимчивы к инфекциям, стрессам и мышечным болям, а реже мы чувствуем раздражение и усталость.

Стоит сократить количество кофе и крепкого чая, алкоголя и энергетических напитков, не тратьте много времени перед искусственным освещением монитора и ложиться спать до полуночи.

Движение — физическая активность, по-видимому, является лекарством от многих заболеваний и симптомов. Даже короткое утреннее упражнение заставит нас чувствовать себя лучше.

Весна также является временем, когда автомобиль можно заменить велосипедом или чаще ходить пешком. Организм, который укреплён упражнениями, будет иметь больше энергии и силы для борьбы с весенним солнцестоянием.

Физическая активность также высвобождает эндорфины — гормоны счастья, которые улучшают настроение, поэтому нужно проводить больше времени на открытом воздухе — солнечная и солнечная весна — идеальное время, чтобы покинуть четыре стены и выйти на улицу.

Следует помнить, что только под воздействием солнечного света мы можем синтезировать витамин D, который у большинства из нас имеет дефицит (особенно после долгой, пасмурной зимы).

Избегайте стресса и не забывайте расслабиться — хотя в этом случае «легче сказать, чем делать», постарайтесь свести к минимуму стрессы — особенно те, которых вы можете избежать. Хронический стресс не только ухудшает самочувствие, но также снижает иммунитет и вызывает гормональный дисбаланс.

Поэтому помните о балансе между количеством стресса и расслаблением:

  • используйте травяные расслабляющие ванны;
  • отправляйтесь в массаж или сауну;
  • начинайте заниматься його;
  • или просто откиньтесь назад и расслабьтесь на мгновение.

Релаксация необходима для вашего тела, а также для сна. Также измените свою диету — учёные давно признали, что диета оказывает значительное влияние на наше самочувствие. Так что, если ваша диета оставляет желать лучшего, возможно, пришло время для весенней детоксикации?

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php