Как подсушить живот / Проблемы и болезни худеющих
Вы тренируетесь в спортзале, посещаете занятия фитнесом и делаете бесчисленные упражнения, но всё ещё не видите результатов? Где вы делаете ошибку, и в чём секрет прекрасно вылепленного живота? В этой статье мы постараемся как можно подробнее раскрыть суть вопроса.
Как правильно подсушить живот
Есть разные причины, по которым мы тренируемся. Некоторые из них заботятся о здоровье, другие ходят в зал, чтобы похудеть или сохранить хорошую фигуру, а третьи — добиться того и другого. Есть также те, кто занимается спортом только ради удовольствия и разряда отрицательной энергии. Однако подавляющее большинство из нас заботит то, насколько эффект этой работы будет заметным. И все мечтают о плоском животе.
Многие делают наборы и повторения упражнений в спортзале. Но большинство, несмотря на огромные усилия, не имеет в этом месте видимых мышц.
Причина такова: ни одна, даже лучшая тренировка, не сделает их видимыми, если они покрыты толстым слоем жира. К сожалению, упражнения на брюшной полости не сжигают жир вокруг талии.
Как и в случае тренировки мышц любой другой части тела, более половины успеха – это сбалансированная диета. Мышцы будут видны, если мы сжигаем слой подкожной жировой ткани, покрывающий их. С этой целью нам нужно создать дефицит калорий, то сжигать больше калорий, чем мы потребляете.
Прежде всего, значительно снизить количество сахара. Помните, что организм способен обрабатывать только 3-6 граммов сахара сразу, а избыток простых углеводов будет способствовать увеличению веса.
Выберите хорошие жиры — рыбу, орехи, авокадо, оливковое масло или льняное. Уберите из рациона сливочное масло, сыр, закуски, такие как чипсы и снеки.
Ключом к успеху является надлежащая подготовка. Существует множество методов и методов.
- кардио;
- ходьба или бег;
- плавание;
- езда на велосипеде;
- катание на коньках;
- катание на коньках.
Также практикуйте модные весенние виды спорта, это силовые тренировки, повышающие метаболизм даже 48 часов после завершения упражнений.
Выполняя кардио упражнения, вы сможете быстро похудеть. Однако не сосредотачивайтесь только на них и, по совету профессионала, комбинируйте кардио с силовым тренингом. Благодаря этому вы избежите ситуаций, когда большая часть потерянного веса сжигается за счёт мышечной ткани. Помните, что ваша цель — сжигать жир вокруг вашей талии. Избавление от него заставит мышцы становиться заметными.
