Как посадить на диету всю семью / Правильное питание

Как часто бывает, один из семьи худеет, а остальные едят вволю всё запрещённое. В такой ситуации очень сложно не сорваться и не начать хомячить вместе с домочадцами, забыв о том, что вы на диете. Как посадить всю семью на новый рацион и сделать их питание более полезным и разнообразным? Чаще всего домашние сопротивляются, если резко изменить их пищевые пристрастия. Но если вы включите хитрость, то всё обязательно получится.

Как незаметно посадить на диету всю семью

Если прийти и сказать, что с этого дня все будут питаться правильно, из рациона убирается жирное, сладкое, острое и всё остальное любимое многими, то это вызовет массу возмущений. И наоборот, если делать всё изподтишка, то получится посадить на диету всю семью незаметно для домочадцев.

  • Замените вредные продукты

Большинство жира содержится в свинине, которую обожают все мужчины. Постарайтесь постепенно выводить её из рациона, начав готовить вкусные блюда из рыбы, курицы, морепродуктов. По питательности они не уступают жирненькому мясу, а вот пользы из таких продуктов в разы больше.

Также рекомендуем заменить колбасу запечённым мясом, майонез из магазина – домашним и так далее.

  • Поменяйте способ приготовления

Если вы раньше котлеты жарили, то теперь начинайте их запекать, супы на бульоне зажаривать не нужно, чтобы убрать лишние калории.

  • Готовьте порционно

Частой причиной переедания является отсутствие культуры питания. После того, как все наелись, продолжается пир, во время которого доедается всё, что только можно найти в холодильнике.

  • Расскажите им о преимуществах

В большинстве стереотипов диета – это поедание сухих салатных листьев с ложкой каши и постоянное питьё воды. Поэтому часто именно мужчины отказываются от диеты потому что в ней нет мяса (они так думают). Посадить на диету всю семью достаточно легко, если готовить те же самые блюда новыми способами, описанными выше и при этом показать, что они действительно полезные.

  • Введите соревновательную тактику

Побеждать любят все, и поэтому предлагаем ввести в доме правило – кто больше всего скинет до определённой даты, тот получает приз. Это очень мотивирует, данный способ используется многими психологами мира.

Вообще, нужно пояснить домашним, зачем им нужна диета. Например, вы собираетесь на море и хотите сделать красивые фото, или скоро выпускной и нужно в новом платье выглядеть сногсшибательно. Правильная мотивация поможет научиться не заедать стресс и поможет посадить на диету всю семью.

 

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php