Как похудеть без диет / Очищение организма
Многие люди с лишним весом стараются периодически сбросить лишние килограммы, садясь на самые разные диеты. Кому-то диеты помогают, для кого-то они становятся непосильным грузом. Поэтому многие худеющие хотят снизить вес, не прибегая к изнурительным диетам. Какие правила следует ввести в режим питания, чтобы похудеть без диет, только подкорректировать рацион?
Как похудеть без диет
В погоне за красивой фигурой можно обойтись без диеты. Первое правило – это походы в спортзал, пробежки и посещение бассейна, которые помогут снизить вес. Но этого недостаточно, если не соблюдать основные принципы правильного питания, которые помогут похудеть без диеты.
Первое правило – минимум соли. Натрий – важнейший для организма микроэлемент, и соль поваренная, или хлорид натрия, принимает важное участие в строении крови и кровяных телец. Но в то же время соль имеет свойство задерживать в организме лишнюю жидкость, создавая объемы и целлюлит. Поэтому крайне важно раз и навсегда научиться соблюдать баланс соли в приготовленных блюдах. Для начала уберите вредную привычку досаливать блюда, и постепенно ваши вкусовые рецепторы очистятся, вкус пищи будет нравится и без обилия соли.
Второе важное правило, как похудеть без диет – это пить ежедневно не менее 2 литров жидкости. Жидкость в организме принимает участие в обменных процессах, поэтому важно соблюдать баланс и давать организму не менее 2 литров воды. Сюда включены также соки, вода без газа, чай и кофе, а также супы. Следите за тем, чтобы с вами всегда была бутылочка минеральной воды без газа, которая всегда восполнит баланс жидкости в организме.
Третье правило, как похудеть без диет – полюбить оливковое масло. Оливковое масло полезно, и это знают все, в нем содержится полный комплекс витаминов и микроэлементов, а также ценнейшая олеиновая кислота, которая помогает выводить из организма шлаки. Также олеиновая кислота помогает бороться с повышенным аппетитом. Ложка оливкового масла утром натощак, а также ложка масла для заправки салатов – вот залог красоты и здоровья, а также похудения без диет.
И самым главным условием, как похудеть без диет, станет изменение рациона. Уберите майонезы, жирные продукты, сало, выпечку с кремом и фастфуд, сладкие газированные напитки – вообщем, все то, что считается вредной пищей. Вместо этого следует есть побольше овощей и фруктов, рыбы и куриного мяса, субпродуктов и морепродуктов. Питание следует строить по одному простому правилу: 40% рациона состоит из клетчатки (фрукты и овощи), 40% белковой еды (морепродукты, молочные продукты, рыба, нежирное мясо) и 20% — жиры (оливковое масло, а также жир из животных продуктов).
