Как похудеть без диеты в домашних условиях / Проблемы и болезни худеющих
Диета – это такое состояние организма, когда каждая его клеточка направлена на похудение. Но не всем диеты показаны, и способы, как можно похудеть без диеты в домашних условиях, становятся популярными среди тех, кому лень считать калории и углеводы. Если питаться по меню любой диеты, нельзя быть уверенным в том, что она будет полностью соответствовать вашему режиму питания, вашим кулинарным привычкам и даже вашему обмену веществ. Поэтому нужно знать способы, как можно похудеть в домашних условиях без диет, и при этом не напрягать себя поеданием чего-то невкусного, но полезного.
Как быстро похудеть без диет в домашних условиях
Не гарантируем вам 100% сбросить три размера, но если вы будете прислушиваться к следующим советам диетологов, у вас получится без труда похудеть без диет в домашних условиях на 2-3 килограмма за неделю, и уменьшить в объемах талию на пару сантиметров.
- Пейте много воды
Вода ускоряет обмен веществ и даже после съеденной тарелки жареной картошки не будет эффекта тяжести и изжоги. Заведите полезную привычку всегда носить с собой бутылку с обычной негазированной водой, чтобы утолить жажду. Всего за день нужно выпить не менее 1,5 литров воды, не считая чая, кофе, соков и первых блюд.
- Ешьте часто, но небольшими порциями
Чтобы пища в нашем желудке быстрее усваивалась, и получилось похудеть без диет в домашних условиях, нужно есть небольшими порциями, но часто. Это называется дробное питание, способ, благодаря которому можно за неделю похудеть в домашних условиях на 3-4 килограмма. Продолжайте пить воду, и ешьте часто, чтобы ускорился метаболизм.
- Ешьте медленно
Мы всегда куда-то спешим и поэтому едим быстро, стараясь все успеть. Но если есть часто и при этом медленно, вы будете наедаться гораздо быстрее и съедите в итоге намного меньше. Так можно похудеть достаточно быстро и без диет, если взять за основу такой режим питания.
- Контролируйте количество калорий
Среднестатическая норма калорий для человека разной степени загруженности своя, поэтому не следует ее превышать. Если вы ведете активный образ жизни, вы сжигаете свою норму, а если нет – она превращается в жир. Еще один способ, как можно похудеть в домашних условиях без диет и строгого питания – это просто уменьшить количество жирной пищи и калорий в рационе.
- Не забывайте о нагрузке
Даже если вы не спортивный человек, минимальная нагрузка обеспечит ускоренный обмен веществ и как следствие, быстрее пойдет процесс похудения. Поэтому старайтесь делать посильную физическую нагрузку: ходите пешком, посещайте спортзал или бассейн или просто крутите обруч.
- Замените продукты на полезные
Это не диета, это просто замена жирных продуктов нежирными. Есть много способов, чем заменить сыр, колбасу и другие вредные жирные продукты полезными аналогами и питаться более здоровой и полезной пищей.
