Как похудеть без вреда для здоровья / Правильное питание
Снижение веса – это стресс для организма. Как похудеть без вреда для здоровья, и при этом получить новую фигуру без лишнего веса? Не обязательно сидеть на диете, чтобы похудеть, многие диеты оказывают вместе со снижением веса и негативное воздействие на здоровье. Есть целый список советов, как можно похудеть без вреда для здоровья, и добиться хороших результатов.
Как правильно похудеть без вреда для здоровья
С утра, сразу после сна, выпейте натощак стакан чистой не кипяченой воды. Это поможет запустить механизм очищения после ночного сна, и поможет наладить ежедневный метаболизм и улучшить обмен веществ.
Через 20 минут после того, как вы выпили стакан воды, можно завтракать. Привычка завтракать должна стать ежедневной, без регулярного утреннего приема пищи невозможно похудеть без вреда для здоровья. Завтрак – основа питания на весь день.
На протяжении дня нужно выпить 2 литра воды, лучше минеральной воды без газа. Многие люди ошибочно принимают жажду за голод, и заедают ее, вместо того, чтобы регулярно пить воду. Регулярно употребление чистой воды поможет организму избавиться от застойной жидкости, а вам – от лишних объемов.
Лучше есть меньшими порциями, но часто, чем наедаться два раза в день. Многие спрашивают, как похудеть без вреда для здоровья, и при этом не нарушить обмен веществ? Достаточно просто есть часто, 5-6 раз в день, порциями по 250-300 граммов. Так желудку будет комфортнее переваривать пищу, так как все что мы съедаем выше не успевает расщепиться, и вызывает брожение в кишечнике.
Чтобы похудеть без вреда для здоровья и при этом не испытывать чувства голода, лучше употреблять те продукты, которые требуют длительного переваривания. Нежирный белок – идеальная основа для здорового рациона. Курица, нежирная телятина, творог, а также кефир, рыба и морепродукты отлично насыщают и тем самым не дают быть голодными на протяжении всего дня.
Частые перекусы между основными приемами пищи – это необходимость, если вы не смогли вовремя поесть. Но и перекусы должны быть правильными. Откажитесь от бутербродов с колбасой и фастфуда в пользу фруктов, орехов и сухофруктов, это богатые витаминами и клетчаткой продукты, которые к тому же, и очень вкусные.
Процесс похудения будет еще успешнее, если вы будете сочетать его с посильной физической нагрузкой. Посещение спортзала или бассейна, ходьба на работу пешком и просто ежедневные прогулки сделают вашу фигуру стройнее, и похудеть без вреда для здоровья получится быстро и удобно!