Как похудеть, если нельзя заниматься спортом / Правильное питание

Ситуации, когда физическая нагрузка может быть противопоказана, могут быть разными. Это как ограниченная подвижность после родов, операции или другое. Можно ли похудеть, если спортом заниматься нельзя или без активной физической нагрузки сбросить лишний вес нереально? Давайте развенчаем мифы о том, что спорт – это главное в процессе похудения и наконец успокоим всех, кто собрался худеть без спортзала.

Можно ли похудеть, если нельзя заниматься спортом

С точки зрения любого фитнес-тренера спортом нужно заниматься каждый день, не выходя из спортзала. Именно тогда будут расти мышцы и все остальные части тела становиться красивыми. Раскрученность спортзалов даёт о себе знать, и миллионы людей по всему миру пытаются похудеть, отправляясь туда.

Однако в иерархии похудения спорт находится не на первом месте. Важнее создать дефицит калорий, чтобы организм начал их недостаток забирать из собственных жировых запасов и тем самым сжигать жировую ткань. Естественно, без силовых нагрузок похудевшее тело не приобретёт красивой формы, но мы говорим конкретно о том, как похудеть, если заниматься спортом нельзя. Оказывается, это можно сделать, для начала скинув жировую прослойку и только потом начинать заниматься формированием новой фигуры.

 Как питаться, чтобы похудеть, не занимаясь спортом

Первое, что начинают делать худеющие – это снижают калорийность до критических 1200 ккал, но вес стоит на месте. Это происходит по таким причинам:

  • резкий срез калорий ускорил гормональные адаптации, организм вошёл в фазу стресса и не выпускает жир, так как боится за своё существование;
  • вы чередуете резкое ограничение с перееданием.

Чтобы похудеть без спорта, нужно выдерживать постепенный план снижения калорий. Для начала уменьшите их на 15%, и постепенно увеличивая цифру дефицита, худейте грамотно.

Второе правило – соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов. Белки нужны нам для строения клеток, жиры – для липидного обмена, а углеводы для энергии.

И третье правило, как похудеть, если нельзя заниматься спортом – уменьшите к минимуму углеводы. Именно на этой хитрости и построена знаменитая диета Дюкана, где худеющим разрешено без спортазала скидывать вес. Одно условие – нужно 30 минут в день ходить пешком.

Создав резкий дефицит углеводов, вы задействуете внутренние ресурсы и заставите организм худеть, сжигая собственные жиры. И уже потом нужно отправляться в спортзал, чтобы улучшить рельеф вашего нового тела. И помните о том, что вреден фастфуд, поэтому питаться в Макдональдсе вредно отныне для вас, ведь вы стремитесь к новой здоровой жизни.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php