Как похудеть к лету / Полезные советы

Наконец-то пришло долгожданное лето. Пора красивой и легкой одежи, посещения пляжей и пикников. Но все это может испортить откуда-то взявшиеся лишние килограммы. Понятно, что за зиму и весну, со всем обилием праздников и малоподвижным образом жизни, жировые отложения оставили свои следы на самых видных местах фигуры. И летние наряды уже сидят совершенно не так, как хотелось бы. А так не хочется в эту прекрасную пору садиться на строгую, а тем более длительную диету. Но не все так безнадежно. Выход есть из любой ситуации, главное как следует постараться.
Как быстро похудеть к лету

Для начала необходимо проанализировать и определить, что в Вашем образе жизни спровоцировало прибавку в весе. Зачастую, это отсутствие движения в холодный период времени и тяга к калорийным продуктам. Ведь холодным зимним вечером, так приятно побаловать себя каким-нибудь сладким десертом.

Но самое главное в любом деле – позитивный настрой. Необходимо пересмотреть свое отношение к собственному лишнему весу. Не нужно вгонять себя в депрессию. Вы просто великолепно выглядите, а сбросить лишний вес хотите, исключительно, чтобы измениться в лучшую сторону. С таким настроем никакая депрессия не страшна.

Начинать заниматься собой необходимо сразу после пробуждения. Старайтесь просыпаться рано, хотя бы на 30 минут раньше привычного времени. Некоторые упражнения можно выполнить прямо в постели. К примеру, поднять ровные ноги, как можно выше, но, не поднимая спины. Опускать ноги нужно так, чтоб ступни не касались кровати. 15-20 таких упражнений самым благоприятным образом скажутся на состоянии пресса.

Утренние водные процедуры тоже можно превратить в полезное и эффективное средство. Для этого необходимо просто принять не простой душ, а контрастный, но, в крайнем случае, если на это духу не хватает, то можно делать контрастные обливания проблемных участков, одновременно массируя их тугими струями воды.

Перед завтраком необходимо выпить стакан чистой воды. Но ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака. Просто нужно контролировать свой рацион. Каши, молочные продукты с пониженной жирностью, фрукты и чай или кофе непременно без сахара.

Очень важен и режим питания. Нельзя делать перекусы, нужно питаться всегда в одно и то же время .Если уж совсем невмоготу, как хочется есть, то обмануть желудок можно стаканом воды или несладким фруктом.

Вместо прохладительных напитков нужно пить чистую воду, причем холодную. Организм тратит немало энергии, чтобы ее согреть.

Гарниры нужно заменить на овощные салаты. И никакого майонеза! Только растительное масло, в идеале оливковое. Прием пищи лучше начинать с овощного супа. Нужно постараться снизить употребление не только сахара, но и соли.

И побольше движения. По возможности нужно отказаться от лифта и общественного транспорта. Большие расстояния в разумных пределах лучше преодолевать пешком.

Все это выполнить не очень сложно, а результат не заставит себя долго ждать. И очень скоро отражение в зеркале станет совершенно другим.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php