Как похудеть на фруктах / Диеты
Фрукты – это бесценный источник витаминов и клетчатки, они вкусные, полезные и в нашем ежедневном рационе играют далеко не последнюю роль. Разделяются фрукты по сезону, каждая пора года дарит свои фрукты нашему столу. Но традиционно конец лета и осень дарят самое большое количество фруктов, вкусных и очень полезных. А знаете ли вы, если правильно употреблять фрукты, можно похудеть, и при этом обогатить свой организм ценными витаминами?
Как можно похудеть на фруктах
Фрукты великолепно укрепляют иммунитет и при этом являются лучшим способом утолить голод. Наш организм от природы устроен так, что фрукты для него являются естественным источником пищи, вкусным перекусом. Любая фруктовая диета – это, в первую очередь, исключительный источник клетчатки, которая хорошо очищает кишечник и способствует хорошему метаболизму.
Похудеть на фруктах можно достаточно быстро, так как они не содержат жира, и организм будет сжигать собственные жировые запасы для расщепления клетчатки. Одно важное условие – фрукты, которые вы выбираете для похудения, не должны содержать крахмал и много сахара, то есть простых углеводов. Такие фрукты, как бананы, виноград и хурма содержат слишком много углеводов, и не подходят для похудения. Лучше всего для составления фруктового меню на день для полезного и вкусного снижения веса подходят такие фрукты:
- яблоки
- груши
- сливы
- персики
- любые цитрусовые
- киви
- ананасы
- ягоды (клубника, малина, черника и т.д.)
Чтобы похудеть на фруктах, совсем не обязательно есть их целую неделю на завтрак, обед и ужин. Следует осторожно вводить в рацион разгрузочный день на фруктах, чтобы похудеть и очистить организм от шлаков естественным путем. Выделите один день, рацион которого будет расписан исключительно из фруктовых блюд. Это могут быть как фрукты в чистом виде, так и фруктовые салаты, смузи, фрукты с кефиром, йогуртом и творогом, а также все возможные запеканки с фруктами. Единственное условие – никакого сахара, можно добавлять только немного растительных сливок для украшения десертов из фруктов.
Кислые фрукты помогают похудеть, так как содержат много витамина С и практически не содержат углеводов. Это мандарины и апельсины, и особенно полезный фрукт помело, который помогает снизить вес даже очень больших объемов при правильном употреблении. Всем известна и диета на грейпфрутах и кефире, которая помогает похудеть за достаточно короткий срок и очистить организм от шлаков, не нанеся ему вреда.
Хорошо зарекомендовала себя и смузи-диета, которая основана на употреблении фруктов в перетертом виде. Это удобно и вкусно, и кроме этого, не всегда хочется есть целенаправленно килограмм яблок и клубники за день, к примеру. А в виде смузи худеть на фруктах вкусно и очень удобно, поэтому выбирайте свой вариант, свои фрукты и худейте с аппетитом и удовольствием!
