Как похудеть на сыроедении / Правильное питание
Сыроедами становятся не сразу – сначала многие практикуют флекситарианство, после чего начинают отказываться от термически обработанной пищи. Интересно, что похудеть на сыроедении можно, не теряя питательности рациона. Например, сыроеды едят карпаччо из лосося или говядины, то есть, они не являются вегетарианцами.
Советы тем, кто хочет похудеть на сыроедении
Марина Гладких, девушка, которая смогла похудеть на принципах сыроедения, и сбросить за несколько месяцев 15 килограммов, делится своими секретами, как ей удалось это сделать.
- Зелёные смузи
Зелень, будь то петрушка, укроп, руккола или шпинат – незаменимый источник витамина С. Поэтому для питания сыроедов она является основным ингредиентом любого коктейля. По вкусу её можно смешивать с бананами, яблоками, соками и делать питательные напитки.
- Сухофрукты
Основным источником углеводов у сыроедов являются курага, изюм, финики, инжир и чернослив. Так как конфет и сладостей в рационе нет, а именно они дают основной заряд углеводов, то сладкие сушёные фрукты идеально помогут похудеть на сыроедении, так как не содержат жиров, благодаря которым мы и поправляемся.
- Орехи
Так как рацион сыроеда очень и очень ограничен, в нём нет достаточного количества жиров, заменить их нужно орехами и семечками. Это ещё и источник витаминов группы А и В, без которых не может развиваться ни один живой организм. Захотелось перекусить – съешьте немного орешков, это поможет похудеть на сыроедении.
- Аминокислоты
Многие из тех, кто интересуется, как похудеть сыроеду, беспокоятся о наличии в рационе баланса аминокислот. Если вегетарианец может сварить себе гречку для восполнения белка, то у сыроеда такой возможности нет. Основными продуктами, которые являются источниками аминокислот для сыроеда, будут морепродукты, севиче из которых нужно подавать с лимоном и карпаччо из сырой говядины.
Настоятельно повторяем для всех, кто решил похудеть на сыроедении, и боится, что его рационом станут только сырые овощи и фрукты:
- сыроедение – это не вегетарианство, разрешено есть сырую рыбу и мясо, заправленные лимонным соком и оливковым маслом.
Есть много блюд, которые готовят из сырых мяса и рыбы:
- тар-тар;
- севиче;
- карпаччо;
- сашими.
Поэтому нет проблемы со вкусом похудеть тем, кто соблюдает сыроедение.
