Как похудеть, не меняя рацион / Полезные советы
Желание почти всех людей — стать владельцами стройной фигуры. Вместе с тем, что такой известный способ, как посещение спортивного зала, не всегда приносит желаемый итог. После многих усилий занятий мускулы закрепляются, а вот парентеральный жир даже не начинает пропадать. Потому важно не только заниматься спортом, но и уделять внимание той еде, которую мы употребляем каждый день.
Советы диетологов, как похудеть, не меняя рацион
Лучшим вариантом было бы выделение одной подходящей определенной диеты и постоянное её поддержание. Однако это исполнить сложно, так как диеты быстро надоедают. Отказаться от любимой пищи становится намного сложнее, чем казалось поначалу. И вот, конкретно для тех, кто желал бы освободиться от бесполезного веса, не модифицируя собственный обычный режим питания, диетологи предлагают такие рекомендации:
- попытайтесь употреблять в еду с пониженным одержанием жира, например, если вам нравится молоко, и вы можете пить его каждый день, это позволит уменьшить численность калорий в день на 200 единиц;
- в ресторане попросите официанта половину вашего заказа завернуть с собой, не доедая всё до последней крошки;
- если вы любитель мяса, то стоит сменить жирные сорта на постные, для этого отлично подходит говядина, курица, индюшатина, это избавит вас от 300 лишних калорий в день;
- если по утрам вы привыкли пить сок, то замените его на свежевыжатый, потратив пару минут на приготовление, вы уменьшите количество калорий на 100, потому что в магазинном содержится глюкоза;
- следует убрать из рациона яичные желтки, так как в них содержится холестерин и вредные жиры, во всех рецептах можно спокойно заменить 1 желток 2-мя белками;
- если вы не можете отказаться от выпечки, то употребляйте её с заменителями сахара, это никоим образом не скажется на её вкусовых качествах и позволит в течение года утратить около 5 килограммов;
- если вы приготовили курицу, то не ешьте кожу, этим вы избавите себя от 100 до 150 лишних калорий;
- «потерять» ещё 100 калорий вам поможет мороженое, съеденное заместо шоколадки;
- употребляя в еду нежирные сорта сыра, такие как моцарелла, вы потеряете за год около 7 килограммов;
- также полезно пить поливитамины, чтобы не хотелось постоянно съесть что-то запрещённое.